回顾一周自己和家人的沟通中，我欣赏自己是有觉察的，每次对话后看到自己是处在一个什么状态中，我会觉察自己的感受是难过，是紧张，是担心，还是喜悦的，欢快的，能看到自己的期待，有时可以沉下心来看到自己的渴望。我也会看到自己不安稳的状态下，内心的变化。我欣赏自己是个好学的宝宝。我对自己有期待，也在实践中。我欣赏自己是积极向上，充满着正能量。我欣赏自己高要求，我不知道这算是正向的还是负向的（苛刻），不管目前的状态如何，我想做好自己就好，成长一小步，就给自己一个肯定。我坚信自己会越来越好的，我坚信。
问题本身不是问题，如何应对问题才是问题。很多次听到这句话，我也深深的理解到，我们所有认定的问题，其实想要改变问题本身，很难，只有感变对问题的看法，改变观点部分，才能改变我们的感受，让我们愉悦，幸福度提高。让我想到一个认知疗法：大致是这样的，A：表示问题 B：对问题的看法，C：形成的感受。我们只有通过改变B，才能改变C，如果直接改变A，是治标不治本的。深深理解这句话的含义了。寒假里女儿不愿意写寒假作业，我看着很担心，很难受。我想要改变她，提醒她，问她怎么打算作业的等等。而女儿依然一动不动。几天下来，我依然心里难过，担心，还们无奈，有生气了，生自己的气，生女儿的气，都没有效果。
当我无可奈何的时候，我问自己，我的担心，难过背后是什么呢？我深深的明白，是我对女儿的期待，期待她成绩有所进步，期待她自律，期待她高考能有所进步，期待她目标实现后的愉悦。期待自己能管好女儿等灯等等。哎呀，太多的期待了吧。
我又问了自己一个问题，我的这么多的期待如果都实现了，我可以满足到什么呢？是觉得有价值、被尊重了，是爱女儿 ........如果这些期待都没有满足，我又会怎么样呢？我会变得没有价值感了吗？生活就没有意义了吗?我是不被尊重到了吗？一连串的问题问自己，我所有的价值感都来自孩子的常常短短吗？我陷入了深深的思索。 NONONO，我是我自己啊，我怎么可以被女儿如此的纠缠起来了呢？我还是我，我有我的生活，我有我的喜好，我过好自己，管理好自己，一切都美好起来了。当我理清了和女儿的关系，我和自己的关系，已然问题已经不是问题了。
