我是乔丽颖；我是个35岁的中年人；我是一个女儿、是外孙、是姐姐、是外甥；我是妻子、是妈妈、是儿媳、是舅妈；我是一个小学语文老师、班主任；我是一个成长型的家长；我是个乐观开朗的人，也是个容易自我麻痹、逃避的人；我是个热衷网购的人；我是个爱热闹的人；我是个害怕冲突的人；我是个擅长平衡，害怕失控的人；我是个喜欢抱团取暖，且有团队意识的人；我是个不安于现状但又享受平凡的人；我是个闲不下来的人；我是个渴望被爱但又羞于表达的人；我是个不够自信的人；我是个不断努力希望给自己安全感的人……
1、主题是什么？
抱团取暖
2、事件是什么？
智美研习社终于有了属于自己的地方
3、即时反应是什么?
由衷的开心，有归属感和小小的成就感
4、此刻身体的感觉如何？
当我们四个人一起把饰品的成品、半成品还有原材料搬到工作室，再把抄经桌拼起来铺上淡绿色的桌布、摆好茶点，准备共修的时候，我们四个人平复了呼吸，拍打了身上的尘土，相视而笑，感觉有一种温暖而坚定的能量在体内流淌。
5、内在对话是什么?
有一种回家的感觉，但又觉得和现实意义中的回家不同。这是我们四个各有俩宝、还上着班的宝妈，运用自己的能力，一次又一次的商讨、奔波、冲突、协调以后的成果。
6、内在感受是什么？
激动、喜悦
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
一直以来，我的世界都很小，认知水平也有限，很自保，表现在很容易满足，因为不相信自己有能力拥有更多，更害怕连已经拥有的都守不住。在我的模式里，很害怕麻烦别人，害怕冲突带来的人际交往卡壳……
所以一直以来我都本本分分地守着自己的“一亩三分地”，能干多少就干多少。内心不是没有追求，但是想想需要去抓住机会创造适当的条件，平衡各种关系，还得全能一些，get各种技能，就一放再放……
8、发现自己有什么限制性信念？
我的梦想和追求必须得靠我自己的力量去实现
没有金刚钻就甭揽那瓷器活
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
如果一直不尽全力创造条件去追梦，那梦想就只能是梦，做梦的话完全是自己的事儿，但是去实现梦想可以与同路人结伴而行的。
世界上没有哪个人无所不能，如果一开始就按照自己的认知设限太多，迈不出去第一步，那好多事情只能放弃。除了完全靠自己，还可以借力。
10、可调整的回应和选择是什么?
试着放下自己的信念，在这个温暖的小团队中完全敞开心扉，直白地表达、表白；为了一个共同的目标尽全力完成；坦诚地面对自己的阴暗面、直面冲突，用爱化解矛盾；用不断成长的生命状态去陪伴彼此，用活出来的生命状态去诠释智美研习社的价值！
