想要掌控自己的人生，先要成为一个更加自律的人。可是想要面对诱惑不为所动，克服长期养成的惰性，做起来比说起来难得多。

上周五我们单位组织了体检，有一项是测试身体的健康程度，有一位同事测完的结果令我们都很羡慕，健康评分94.3。此外，表中还显示了实际年龄和身体年龄，而他的实际年龄有26岁，身体年龄却只有22岁，也就是说他的身体更年轻，更健康。

看到这样的情况，我承认我酸了，但是我也知道这样的身体是修炼出来的。

他对自己身体的管控十分地严格，他每天坚持锻炼，从来不吃油腻辛辣的食物，还坚持护肤，在我看来，甚至比一些女生在护肤上面还要细腻。甚至在我们刚来到公司时，为了管理自己的体重，他一直不吃主食，因为米饭和面条中含有大量的碳水化物，更容易长胖。

长期的锻炼和严格的饮食管理让他的身体看起来非常地匀称，3000米他甚至可以跑进11分30以内。

他的同学告诉我在大三的时候他还不是这样，体能也没有这么强悍。我们询问他为什么突然变得如此自律。他的回答是因为看到杂志上那些男人的身材很好，非常想要拥有，就开始管控自己的身体，开始只是做体能训练。

随着身体的改善，就想变得更好，于是就从饮食、皮肤管理，生活习惯等更多方面开始改变，想把自己的身体打造地更好。

我虽然也会管理自己的身体，但很明显达不到他的这种程度。对于他而言，想要的不仅是健康的身体，还是棱角分明、线条明显的身材。而对我来说，保持一个健康的身体就好了，身体是我革命的本钱，而我要把更多的时间花在革自己的命上面。

别害怕，我说的革自己命是指把时间更多的利用在学习提高上面。也就是说，我更重要的目标是在提高自身能力上。

严格意义来说，我不是一个有良好作息规律的人， 我每天坚持6点起，但晚上12点才睡，还可能比这更晚，但到现在为止，基本没睡过懒觉。哪怕是周末，最晚也是七点就起床了。

这对我来说，我会有更多的时间由自己去安排，睡眠是一种休息，只要我能保持第二天充沛的精力就可以了。在这个前提下，睡得越少当然留给清醒的时间也越多。

在完成我的工作后，剩下的时间都可以由我自己来处理，我规定自己每天需要看一小时书，每天要进行40分钟的锻炼，完成一篇2000字的文章（这个安排是最近才做上的，具体的原因我们放在后面再说），每天晚上要进行反思。

所以说，从明面上来看，我还算一个自律的人。

从我和我同事身上，可以看到我们为什么可以长时间坚持做一件事，因为我们有着强烈的动机，它在支撑着我们完成一些在别人看起来很困难的事情。

强烈的动机能激发一个人的潜在能量。

“为母则刚”，那些在没生小孩子之前，也是小孩子脾气的一些小女生，一旦结了婚，生了小孩子就变得很温柔很坚强，每天半夜起来喂小婴儿奶，无论刮风下雨都带小孩子去上学。因为小孩子给了她强烈的动机，让它做到了自己平时做不到的事。

有些孩子在突然遭遇家庭变故后，变得特别懂事，有责任感，都是因为如此。

环境给了人很强的刺激，让一个人突然有了很强烈的动机要去完成什么事，就开始脱离以前的状态，开始新的生活。

变得自律也是一样，自律其实是一种状态，也为了达成某个目标，把通往目标而要做的事变得常态化，就变成了一个自律的人。

所以说，要想变得自律，你得知道你极其渴望什么，这种强烈的渴望能超过生物本能，让你摆脱对环境的依赖，你就会开始改变，并朝着这个方向一直前进。

但摆脱对环境的依赖是相当不容易，因为我们的原始生物本能在发挥着作用。

那些减肥的人总是难以成功的原因是我们本能地对含高脂肪和盐的食物感兴趣，在我们还是一直猴子的时候，自然环境恶劣，食物极度缺乏，当发现肉类这些富含能量的食物时，我们就会两眼冒绿光，这种生物本能刻在了我们的基因里面。所以每个人看到这种食物都忍不住流口水。如果减肥的人渴望瘦身的刺激抵挡不了生物的本能，怎么可能每天坚持运动呢？

女人喜欢购物的原因是因为女人在古代就是负责采集的工作，人类的惰性源自古代人没有足够的食物，为了延续生命，必须要减少运动，防止能量的消耗。

购物的天性、懒惰的天性、吃高热量食物的天性、八卦的天性，这些生物本能深深地刻在了我们的基因里面， 不仅如此，社交和网络还在不断地寻找方式来刺激我们的原始本能，以满足自己的商业目的。

所以，必须要有比这些本能还要强烈很多的刺激才能摆脱我们的天性，去做一个自律的人。

不过，当你寻找到这个刺激之后，开始动起来，你会发现自律是一件很满足的事，它会带给你满足的快感，不仅如此，这些行为还会有意识地扩大化，帮助你完成更高地目标。

我在进行身体管控的时候就是如此，刚开始我只是想每天保持半个小时的体能训练，但渐渐地我会锻炼更长时间。本来我只是做一些很简单的动作，但现在我会挑战更高难度的动作，训练时间由半小时延长到现在的将近1小时，每次练完都大汗淋漓。

不仅如此，我还开始在饮食上管控自己，去了解每种食物含有多少热量，自己的标准体重是多少，怎么才能达到自己的标准体重。

这就是我在拥有一个健康身体的刺激上，随着时间的推移，我更加地自律，对身体有了更多的管理。

的确，对于自律这个词而言，我更喜欢说管理自己，而不是控制自己。

控制又很明显的强制，对自己过去的否定，也有“一刀切”，“速成”的含义。当管理不一样，管理有着“循序渐进”，“有计划、有策略”，对自己之前表示接受的含义。

我们之前的一些行为是因为环境和生物本能的双重作用下才养成的，而我们要变得自律，就是不断地去管理自己的原始本能，减少环境对他的刺激，通过改变自己的行为达到目的的过程。

这个过程是循序渐进的，不断地追求更有效的方法和策略，哪怕有时候控制不住也不要紧，只要意识到，并且找到自己失控的原因，就能跟进一步。

而强制就表明要坚决地改变，这只是一种表面化的改变，不断地与自己内心做对抗。

管理和控制的区别和鲧和大禹治水的区别一样，我们的生物本能就相当于洪水，如果只是一味的堵会导致更大的灾祸，而如果合理地疏导，将其引导到需要的地方，就能为我所用。

我们的欲望太强，就会给我们带来麻烦，欲望太弱，这个人就没有血性可言。只有合理地管理自己的欲望以及本能，找到更强烈的超越本能的刺激，适当管理，长时间坚持下去，就能变得更加自律，达成我们的目标。

自律的人更自信，自律的人生更自由。