每个人都或多或少经历过蛤蟆先生的绝望、悲伤，这本书用通俗易懂的语言告诉我们如何走出悲伤，笑着面对生活。
1.初见咨询师：蛤蟆先生第一次去面见心理医生-苍鹭，这时的蛤蟆先生是为了不让朋友担心，甚至是为了取悦朋友才来的。“合作”是苍鹭对蛤蟆第一次的有效对话，让蛤蟆意识到咨询应该为了自己而不是因为别人。我们做任何事都不是为了别人，而是为了自己变得更好。
2.抑郁的原因：身边的人对蛤蟆先生的态度是导致它抑郁的主要原因，在蛤蟆先生收到伤害时，河鼠的“你没看见你都变成十足的混蛋了吗？”“讨人嫌”，獾的“蛤蟆，你这讨人厌的坏东西，你不觉得害臊吗，想想你犯的事，你父亲要是活着会怎么说你！”，这些伤人的话就算在在任何时候说都会伤人。良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒，你永远不知道你无心的一句话会给别人带来多大的伤害，特别是在被人受到伤害的时候，我们要做的是怎么安慰他人，而不是给别人带来二次伤害。
3.成长的寓言：针对蛤蟆先生的状态，苍鹭提出”儿童自我状态“，”我们都会因为某些词或某些场景而触发童年的感受“，这句话给我的最大感受是”幸运的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年“。
4.探索童年：出身的时候我们是弱小的婴儿，身边的人都是强大的，我们只能去依靠别人，适应他们的喜怒无常，顺从他们，不然就无法生存下去，顺从的人可能会将依赖别人当成自己的生活方式，没有自己的想法和主见，活在别人的看法里。
5.愤怒的表现：蛤蟆先生在这的面谈中第一次提出要对面谈设定议题，这是一个质的飞跃。对于蛤蟆来说，他的愤怒是不带攻击性的发火，通过慢慢的降压来释放愤怒，但适当的发泄愤怒也能够促进身心健康，如果一直憋在心里，能释放还好，释放不出来就容易造成心理问题。
6.秘密协议：蛤蟆遇到了难题”獾让蛤蟆放弃校董的职位“，但蛤蟆不想伤害被人，无法迈出那一步，无法下定决心去拒绝獾。这正是蛤蟆先生的“父母自我状态”，它会使我们严厉的惩罚、折磨、否定人包括自己，所以我们要做的是努力成为自己想成为的那个人，而不是别人眼里的人。
7.蛤蟆先生的选择：“成人自我状态”是苍鹭提出第三个概念，他不同于其它两种状态，不被童年的情绪围困，不会一直挑剔和教育别人，它会让你理性思考当下的事情，作出正确的行为。
8.说出人生故事：蛤蟆先生的为人处事受家里人的影响很深，严厉的家庭教育给了童年的蛤蟆先生大的压力，使蛤蟆先生一直困在童年的生活阴影里。父母是孩子的第一任教师，孩子会模仿父母的言行举止。
9.人生坐标：最难的也是最理想的人生坐标“我好，你也好”。“我不好，你好”-这种人是自卑的，会认为自己很差，别人都比自己好，容易导致抑郁；“我好，你不好”-这种人是自负的，认为自己永远比别人优秀，别人都是无能的，会将斥责和惩罚别人视为己任，容易给别人造成伤害；“我不好，你不好”-这种人既否定了自己也否定别人，是最不可取的；“我好，你也好”-最难的也是最理想的人生坐标，相信自己，也相信别人。
