焦虑性失眠是比较常见的一种失眠现象，如果不及时缓解，不仅会影响到晚上的睡眠质量，也会危害身体健康，千万不能忽视这个问题。平时要多注意自己的情绪，保持良好的心态！
焦虑引起的失眠称为焦虑性失眠。焦虑性失眠是指在休息时间或睡觉时难以入睡，经常被惊醒，醒来后难以再次入睡。而且很容易做噩梦，恐惧。
焦虑失眠是失眠最常见的症状。焦虑性失眠多指精神压力过大、日常工作生活压力过大，或愤怒、环境不确定等因素。有些患者会心烦意乱，烦躁不安，睡不着觉，心里异常紧张，思维更加活跃，大脑自然会非常疲劳，从而导致头痛、乏力、心悸等。
失眠患者过度焦虑，绝大多数人都有工作疲劳的特点，最能体现的是睡眠往往不是深度睡眠，而是浅度睡眠的一种状态，而且睡前很难入睡，特别容易被吵醒，被吵醒后更难受，因为被吵醒后更清醒，偶尔还会做很多噩梦。大多数人经常在第二天说昨晚做了一个梦。没有休息好的人白天无精打采，根本无法正常学习、工作和生活，对任何事情都提不起兴趣，面容憔悴，影响正常的生活秩序。
如何缓解焦虑性失眠？
01、调整心态
以平和的心态迎接睡眠。上床后尽量不要深入地思考问题，控制住自己不去想。合理地安排自己的睡眠时间，会休息的人，才会工作！
02、分享压力
可以经常约朋友出来聊天。将心绪从焦虑的内心转移出来，跟朋友倾诉自己的心事，这样可以减少自己内心的压力。放松自己的注意力和身心，有助于促进睡眠。
03、改善环境
枕头和床是保证睡眠的重要条件，最好选择木板床，枕头高度应为6厘米~9厘米，卧室内尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题。
04、良好习惯
尊重大自然的昼夜规律，不要让熬夜等不良睡眠习惯成为常态，晚上尽量10点就上床，即使每天晚上两三点才能入睡，早上也要尽量不赖床，从而维护人体自然的睡眠调节能力。
05、饮食调节
百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等食物有宁心安神的效果，失眠的人可适当多吃些，缓解失眠。
