一大早，接到很久没有见面的朋友小言的电话，一聊起来，竟然错过了吃早餐。
我被小言告诉我的消息震到了。她说“前段时间发生了一些事，情绪一直不大好，想去医院查查，检查后的诊断书上面却写着：中度抑郁症。我自己都呆住了。”
我一直都知道，小言很优秀，在工作中独挡一面，在家庭中，不仅是经济支柱，也是一个很好的妈妈和称职的妻子，小言老公不止一次和我说：“能娶到小言，是我的福气。”
小言的职业是会计师岗位，在单位管理着几个公司的财务工作。她习惯在每天早晨，把一天需要做的工作，列出一个清单，然后预想一下可能遇到的问题和不好的结果。
长期下来，习惯于在脑海中反复演练，试图找出最佳方案的方式，导致她的精神消耗很厉害。
在工作时，战战兢兢，生怕出错，稍有失误，就彻夜辗转难眠，担心老板不认可自己；
处理事情时，也是瞻前顾后，难以决断；
每天下班后，还要复盘一下今天工作有没有问题，然后想象一下每个人都会怎么看待......
终于有一天，因为她的犹豫不决，付款指令下达太晚，超过了银行大额通道关闭的时间，一大笔资金未能及时到达对方账户，造成了公司违约，老板大发雷霆。
小言长期绷紧的那根弦也随之而断。焦虑、犹豫、纠结、自责......小言一直被这些看不见的内耗折磨着。
人类与动物的不同，就在于具有思考能力。但是当思考能力变成了胡思乱想，就产生了精神内耗。经常会听到有人说“我今天明明什么都没做，怎么就这么累呢？”
其实，不是工作和生活让你累，而是精神内耗让你感觉到疲累。
就像小言，明明每天一大早就做好了工作清单，这是非常好的一个工作品质，只要按照清单执行即可。但是她最大的问题，就是想得太多，担心太多，导致她每天都身心俱疲。
经过一段时间的心理调整，小言意识到了自己的问题。她积极行动起来，开始做改变：
首先，不要对没有发生的事情过于担忧，把目标放在重点关注的事情上。
把重点工作进行拆解，一步步地去完成，随着每一步骤的完成，都给自己一个奖励。于是，她发现自己根本没有时间去想那些负面的东西。
小言改变了以往犹豫再三、瞻前顾后的做事方法，开始工作前，先做好计划，然后和团队反复讨论，再坚定不移地执行，不再受未知事情的担忧困扰。
其次，接纳自己的不完美，不对自己过于苛刻。
人无完人，没有人从不出错，我们都是从无数的失败教训中成长起来的。
《蛤蟆先生去看心理医生》中说：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”
只有接纳了自己的不完美， 才能够减少你的精神内耗，有力量去做好每一件事情。小言不再受别人的看法影响，只要自己做好分内之事，别人又能把你怎样呢？
最后，改变意味着推翻以往认知
每个人都有自己难以克服的缺点，因为根深蒂固的潜意识会拒绝改变，以及改变带来的不适应。这种自我冲突让我们陷入内耗，也导致我们原地踏步，我们宝贵的时间和注意力也被消耗殆尽。
要接受改变带来的不愉快感受，去寻找自己真正想要的东西，并坚定不移的保持行动力，你才能掌控自己的人生。
印度哲学家克里希那穆提说：“我们的能量很大，只是损耗在冲突、恐惧、无事忙碌的喋喋不休当中。”
我把《高效休息法：世界精英这样放松大脑》这本书，推荐给了小言，她很喜欢，“这让我又多了一个战胜弱点的利器。”
希望这本书能让蜕变后的小言，变得更加优秀。
也希望我们每个人都能摆脱内耗困扰，成为最好的自己！
