阳台望出去雨哗啦啦的下，我看着雨滴落在芒果树上、阳台的雨棚上、小区的屋顶上，声音不大，但看着让我很放松了……午饭后听着钢琴伴奏的旋律，女儿在投入做自己喜欢的手工，我盘腿坐在沙发上，闭目养神……煮黑茶的沸腾声音和茶香味把快入睡的我唤醒过来。
此外内心很安静，想通过文章分享最近的心得感悟。离开前公司刚一个月了，即使公司十分包容、给我足够的空间，但似乎我竭尽所能也无法接近结果。不是公司不好，除了行业的影响，还有我在一直努力补短板，没有在自己优势上发挥，越来越吃力……单身妈妈的我无法从自媒体快节奏的工作下兼顾家庭，几经思考后我离开了公司。
停下来是为了更好的出发。我是如何从焦虑到现在的心安？我总结了有8个关键行为，欢迎共同探讨。
第一： 保持良好的睡眠质量。可以睡前一小时泡脚、手机不放入睡房、强制上床时间。这3种方法我实践过，开始不习惯，后来觉得睡得好踏实，尤其手机不放睡房方法的确受用。现在我一般每天11点左右上床入睡，早上6点起来。
第二：保持每天运动。根据自己的情况挑一个喜欢并能坚持下来的运动。我喜欢晨跑或者夜跑，现在我己经从一个月前每天3公里进步到6公里了。（以前也有跑步习惯的）
第三：认真吃饭。不要小瞧这动作，当你能放下手机、放下烦恼的事情，专注认真的吃饭，是可以感受到饭菜的美味和当下的幸福感。就如著名樊登读书会的创始人樊老师所说的活在当下，哪怕是当你用手轻轻触碰茶杯的瞬间，这就是锻练我们幸福的感知力。
第四：每天给自己定一件事情，完成✅。完成比完美更重要。不安排太多，通过习惯性完成了“1”找到愉悦的价值感，后续的目标事情也可以慢慢很顺利完成的。
第五：学会拥有屏蔽力。现在抢走大家注意力的渠道太多了，但我们要有一种过滤信息的能力，甚至屏蔽的能力。这样子才能守住自己的目标，不被其他信息带走，甚至带来更多的焦虑。这个点我非常有感觉，因为带走的不单单是你的时间、精力，还有你那本来就不足的心力。
第六：把你正在烦恼的事情用纸和笔列出来。把能解决的方案也写出来，这样可视化的作用是让我们豁然开朗的知道下一步应该怎么做，不会困在虚幻的烦恼里面。如果问题和困难暂时没有办法解决，那就放一边，让子弹飞一会再说。你也不用再为这个事情过多烦恼。我的方法会通过参加007写作平台每周一篇文章来做总结和输出，十分减压。
第七：看纸质书。我有时候烦恼的时候，就很喜欢找到一个安静的角落，可以是户外，咖啡厅、甚至家里。带上一本自己喜欢的书通过手翻开每一页纸、眼睛通过每一个字、词语间每一行都是描述着作者的思想和经历。这样你会特别的安静。有时候我会进入一种无我的状态，看到感动而流泪，看到故事情节的喜悦而发自内心的大笑。如果看文学类的每本书堪比作者的人生，那我们对生命多了份理解，对问题增加不少的思考维度。
第八：经济是一个家庭的幸福基础。把家庭一年或半年必要的开支规划出来，放在一个钱包里。有了这份准备你就有了更多的时间精力去创造更多的财富机会。
以上八条是我最近排除焦虑，走向内心踏实安定的实践经验。如果你也处于焦虑的状态，可以试试。甚至可以找我聊天交流。希望我的分享可以有价值。
诗和远方很珍惜，很向往；活在当下、过好今天才有机会过好这一生。我们一生都在追求幸福，何为幸福呢？祝愿你我在平凡的生活里找到这个答案。
