图片发自简书App
①习惯形成回路
暗示~惯常行为~奖励是习惯形成的基本回路。所以想培养跑步的习惯，可以在跑完步的时候奖励自己喜欢吃的东西，大脑把跑步与享受美食联系起来，渴望跑步形成习惯。
②坏习惯的转变
根深蒂固的坏习惯，只能代替不能根除。把回路中惯常习惯代替出来，就可转变坏习惯像想吸烟磕瓜子。
③记录
记录是一种很好的习惯，无论是记录时间还是花销，都可以让你更加节制。
④问题
遇事多问几个为什么，可以更好了解需求，为什么喜欢玩游戏，因为玩游戏轻松快乐，为什么快乐，因为得到满足？因为享受高刺激的快感
⑤小习惯大成就
小培养习惯的成功，可以驱动更多好习惯的形成。早晨起来不断对自己积极的暗示，对镜子微笑，思考当天最重要的三件事，一连串小习惯连锁反应形成更多好习惯。
⑥团体的力量
一个积极向上，相互鼓励的团体氛围，对习惯的形成往往有巨大的效果。想培养看书习惯，可以多去图书馆看书；想培养健身习惯，可以多去健身房。
⑦核心习惯
核心习惯可以不自觉引发更多其它好习惯的形成。看书可以多方面引发好习惯，培养独立思考，多角度看待问题等习惯
⑧清单
记性是不可靠的，随身备着清单，遇事就写上，如工作任务清单，购物清单，生活琐事清单，让你高效完成各类事项
⑨运动
健康的身体是革命的本钱，经常运动也是引发更多变化的核心习惯。
⑩意志力
意志力越坚定，自律性越强，更容易出众。意志力如同肌肉般是可消耗，可恢复，能增强的。记录培养意志力，让你拥有更好的未来。
