“我每天都很努力了，阅读不同的书籍、报名学习各种课程、坚持运动……为什么就是看不到成效呢？”看到这句话，你是否深有感触，心里默默感叹：“这说的不就是我吗？”
我们不停地追逐成功人士的脚步，学习他们的生活习惯，渴望活成他们的样子。然而，无论我们如何努力，似乎始终无法达到他们的高度。也许，此时我们应该按下暂停键，停下来思考一下：为什么我这么努力，却仍然没有成功？或者问自己：我真的努力了吗？
最近读了周岭的《认知觉醒：开启自我改变的原动力》，这本书如同一记当头棒喝，让我豁然开朗。原来，我一直苦苦寻找的答案，就在这本书中。
《认知觉醒》：上下两篇，内外兼修
这本书分为上下两篇。上篇“内观自己，摆脱焦虑”，从我们自身出发，帮助我们了解大脑构造、潜意识、元认知等基本概念。在此基础上，它让我们更清晰地看到人的天性与人性的弱点，进而深入理解自己行为背后的驱动力。下篇“外观世界，借力前行”，则用简单易懂的语言和真实的故事，告诉我们如何培养通往成功之路所必备的能力：自控力、专注力、学习力、行动力和情绪力，并将这些能力应用于人生成长的“五件套”——早起、冥想、阅读、写作和运动。
作者提到的人生成长“五件套”，相信很多人都不陌生，也是许多人默默坚持的事情。通过多年的坚持，我在阅读、运动和写作上已经形成了一定的习惯。一直以来，我自认为非常努力：每天坚持阅读和写作，每周坚持运动。虽然不能说完全没有进步，但我总觉得进步太慢。读完这本书后，我才发现问题所在。书中所列举的种种问题，正是我这些年的心路历程，那些阻碍我成长的绊脚石，逐一清晰地展现出来，尤其是“阅读”和“写作”两部分。
阅读：从量变到质变的突破
一个习惯的养成，需要多长时间？很多人都听过一个观点：养成一个习惯需要21天。但有多少人真正用21天养成了一个习惯呢？作者分享了他的经验：他想养成一个习惯，通常不会以21天为标准，而是至少坚持半年。我非常赞同这个观点，当然，这个时间并不是绝对的。
我曾经是一个极其厌恶阅读的人。上学时，同学们都爱看小说，而我对小说毫无兴趣，一看到密密麻麻的文字就头疼。不记得是什么契机让我拿起书本，只记得刚开始时，每天坚持看半小时都很难。好在，我最终坚持了下来。慢慢地，我发现了阅读的乐趣，并逐渐爱上了阅读。因此，我认为不同的人对阅读这件事应该区别对待。如果你还没有养成阅读习惯，首先要考虑如何开始。可以从自己喜欢的、内容通俗易懂的书籍入手，或者针对自己需要解决的问题，寻找相关的书籍。不要给自己太大压力，哪怕每天只读五分钟或十分钟，先让自己坚持下来，慢慢形成习惯。
习惯养成之后，你可能会遇到像我一样的困扰：感觉自己读了很多书，但进步不大。作者将这种情况称为“只关注阅读量的低水平勤奋”，这句话深深击中了我。是啊！我现在最关注的是每天的阅读时长和一年读了多少本书，一味地追求速度和数量，导致阅读质量低下。对于书中的内容，我没有经过深度思考，也没有将其转化为行动，又怎能谈得上改变呢？针对这个问题，作者提出了一个解决之道：遵循“阅读→思考→行动→改变”的链路。阅读时，如果遇到触动自己的内容，或者与其他知识产生关联，就停下来并记录下来；阅读后，尝试用自己的语言表达所学知识，可以写一篇读书心得，或者讲给其他人听，通过“输出”来牢固掌握所学。
写作：走出舒适圈，解锁新技能
说到“写作”，很多人可能都会皱起眉头。我也不例外。学生时代的我，成绩还不错，但写作文却始终是我的短板。离开校园后，我再也没有拿起笔写过东西，甚至给自己贴上了“文笔不好”“写作能力差”的标签。贴上标签后，我心安理得地再也不写任何东西了。直到大约半年前，我意识到自己在阅读上的困境，也看了很多成功人士的分享，他们不约而同地提到“输出”可以让知识真正变成自己的。于是，我在去年7月给自己定了一个目标：每天写500字。半年过去了，我勉强坚持了下来，但感觉自己的写作水平没有什么进步。
书中关于写作的一个观点又触动了我。作者说：“如果输出的内容都是在舒适区内随便写写的，那写再多也没用。”避难趋易是人的天性，如果不动脑也能完成，我们首先选择的往往是少动脑。这半年来，我的写作基本处于这种状态，所以没有进步也是正常的。唯一值得庆幸的是，这种避难趋易的做法让我把写作这件事坚持了下来，又是一个习惯的养成。接下来，我打算用实际行动践行书中的方法。比如，作者提到的费曼技巧——用自己的语言，用最简单的话把一件事说清楚，让外行人也能听懂。或者尝试用故事性叙述、聊天式叙述、类比排比等方法，增加趣味性，让读者更容易理解。借用作者的一句话来阐述写作的重要性：“一个人想要真正成长，一定要学会写作，因为‘只读不写’的学习是不完整的，是低效的。而写作时如果不学会用自己的语言转述，则是无用的。”
阅读为成长赋能，行动将改变落地。 在这个充满机遇的时代，机会总是青睐那些有准备的人。有人敏锐地抓住机会，不断突破自我；而有人却只能眼睁睁地看着机会溜走，留下遗憾。
你是否也在追求更好的自己？ 你在这段旅程中遇到过什么挑战？取得了什么收获？欢迎分享你的故事。
