遗传因素决定了性格的40%－50%，其他决定因素是经历和环境。同时，我们的基因在一生中是不断改变的，会通过开启和关闭某些机制，一些被激活另一些被关闭，控制我们消极和积极情绪的主要是大脑中的海马体区，这些区域可以通过冥想和认知偏见修正进行改变从而控制我们的情绪状态。每天坚持10分钟的放空自己会提升自己的专注力，而这种专注力对改变心态非常有效，男主通过训练使自己的心态从悲观派变成乐观派。
看完纪录片我觉得自己是一个妥妥的悲观主义者，很焦虑烦躁，容易被自己的想法左右，遇到事情总是往坏处想。记得小时候有一段时间比较开朗，后面慢慢性格发生变化，比较自卑内向悲观。再后面就是进入本心，慢慢通过静坐和情绪训练，心态有所变化。记得我之前跟家人联结特别少，本心修炼一年后我独立了许多，也外向了许多，现在跟家人及朋友有很多话可以说，胆子也大了许多，做事更加坚定了，效率也提升了很多。可能这就是坚持训练的好处，专注力提升了好多，现在虽然也会乱想，但比之前好许多许多了，有时候也会因为乱想睡不着，现在最起码有自我调整的意识，觉得想太多没有，我想这应该就是控制情绪的基因发生了改变，灰质层厚度稍有增加。
继续静坐，提升专注力，改变大脑，变悲观为乐观。还要记得规律放空自己。
