第三章 第五节 培养好习惯的真正内驱力
是什么驱使着我们的行为呢？心理学解释是：人的行为是由动机驱动的。动机是由需要引起的,需要是行为的原动力。
人们到底需要什么呢？基本可以归结为两种，分别是获得快乐和避免痛苦。它们是驱使我们行为的两种原动力，来自“原始我”和“情绪我”的本能需求，是人类的天性，简称人性。
因为“原始我”和“情绪我”藏在我们的潜意识里，所以有的成功学大师把利用这两种原动力称之为激发潜能，并形成一系列的成功学教材，当然我们不讲成功学，我只是利用原动力来帮助我们培训好习惯。
以拖延症这个沉默的杀手来做例子说明这两种原动力的应用。拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
拖延症不是病，但是它的危害却很大，是我们的人生中极坏的一种坏习惯，它会时刻绊住我们，阻止我们成长，阻止我们成功，最终让我们碌碌无为，一事无成。
我们为什么要拖延呢？为什么不立刻采取行动呢？我们之所以拖延，是因为行动的痛苦比不行动的痛苦要大，或者说，我们不行动，就不会痛苦了。很多时候我们意识层面是没有察觉到痛苦的，也没有深究，还以为是懒惰而已。其实痛苦来源于“原始我”的天性，是追求快乐，避免痛苦的天性让他自然而然地选择不行动。
那为什么又有的人对同一件事却果断采取行动呢？有两大类原因：一是他们行动过，“原始我”和“情绪我”察觉到行动后的获得的快乐比付出痛苦的代价更多；二是意识层面上的“理性我”战胜了“原始我”和“情绪我”，调节好自我的关系，承诺在行动后获得的快乐非常多，或者明确告知不行动会有更大的痛苦，这是成功的自我调节。
在跑步一例中，跑步对很多人来说是一种挑战，自然而然地给“原始我”带来巨大的痛苦，从而影响“情绪我”，一齐站出来反对跑步。这时如果我们没有察觉，就会用意识层面的“意志力”来压制，就是所谓的坚持跑步。
但是意志力来自意识层面的“理性我”，不是潜能。意志力再强大也敌不过“原始我”和“情绪我”的这两种原动力。所以坚持跑步最终会有一天是不能坚持下去的。这就解释了为什么有的朋友坚持跑了几个月后就放弃了。
可以这样说，凡是要用到“坚持”两个字的习惯，都没有办法养成，如坚持刷牙，坚持写作，坚持练吉他等等。因为，只有痛苦的事情才需要坚持，快乐的事情我们喜欢、爱上、享受就好了。比如，我喜欢刷牙，爱上跑步，享受写作……
因为喜欢做某事、因为享受做某事，所以慢慢的就养成了习惯。因此，坏习惯不用培养，而好习惯则要刻意培养，所以我们不能用意志力培养好习惯，而是要充分运用“原始我”和“情绪我”追求快乐，避免痛苦这两个真正的内驱力，顺应人性，才能培养好习惯。
形成好习惯机制是怎样的呢？下一节见。
