2022年8月9号 晴转大雨
作者：米哈里·契克森米哈赖
关于书：这是一本行动指南，旨在提升人们的幸福感和效率，收获积极人生
关于作者：积极心理学奠基人
在引言中，作者抛出问题：什么是美好生活。
美好生活不单指生存，它的意义更在于活得充实圆满，充分利用时间与潜能，发挥个人特质。
人们每一天的安排可归类为三种：生产类活动（工作）、维持类活动（吃饭睡觉做家务）、休闲类活动
没有人是一座孤岛，离不开与人交往，有三种社交形态：与陌生人或朋友、与家人、与自己
接着，引出本书的主题，心流
什么是心流：许多人形容自己表现最杰出时那种水到渠成、不费吹灰之力的感觉，也就是运动家所谓的“巅峰状态”，艺术家及音乐家所说的“灵思泉涌”。当你在做一件事时极其专注，已感觉不到自我、时间，事情进展的非常顺利。
心流在什么条件下产生：目标明确、能够得到即时反馈，并且能力与挑战相当的情况下，人的注意力开始凝聚，逐渐进入心无旁骛的状态。这时候最容易进入心流状态。
如果能力不足以应对挑战，略微低于时，是“觉醒”状态，此时需要学习新技巧；如果能力高于挑战，虽然同样也能收获满足快乐的感觉，但仍然无法进入极致的心流状态，此时要提高挑战难度
心流就处于“觉醒”与“掌控”之间
心流体验之所以难以获得，很大程度上是因为高技能需要长时间的练习，必须投入的大量的精力，这不是一个愉快的过程，很多人不愿踏出第一步。
如何改善生活品质：
要将精力投注在易于产生心流的活动中；
找到适合自己的生活方式，比如有的人喜欢独处，有的人喜欢和大家一起玩。
对内：作者提到了自得其乐的性格
显著特点是对时间的运用，唯有动脑、用心地工作或从事主动式休闲，才能体验到心流
学会管理时间
掌控注意力
对外
工作：工作占据了生活中大半时间，可能面临：工资少、工作简单或复杂、与同事相处不融洽的问题
从心态上转变，自我暗示，自己有能力克服职业倦怠
自己去寻找工作中的价值，集中注意力，多观察，不要消极的认为眼前的方法是完成工作的唯一途径，可以考虑一些不同的做法，多次实验，直到找到最优解。
设定优先次序，最重要的事只有一件。
休闲分为主动休闲和被动休闲。被动休闲虽然快乐，但长期以往还是会有一种空虚感，对自身成长没有什么帮助。而主动休闲在刚开始需要先花一些心思，然后才能享受到乐趣，在开始阶段，很容易因为焦虑或缺乏自律造成放弃。
人际交往：无论是内向者还是外向者，每天都要经历与人交往或独自面对自己的时刻，如果只局限在某一极端形态，仅由独处或集体的方式体验人生，那么将会失去很多乐趣，也会增添很多烦恼。所以要学会兼具两种性格。
工作之外，多留一点时间给家人和朋友
