经过10来次的下水锻炼，今天终于做到了蛙泳自由穿越深水区和自由泳10米穿越深水区，现在把自己的一些心得体会记录下来，反思自己的学习方式，也能给其他初学者提供参考。
刚接触游泳的时候并不清楚蛙泳、自由泳的区别，只是听朋友说自由泳更快，所以就一股脑开始学自由泳，经过10来次下水折腾今天也算基本会自由泳了，又开始学蛙泳，按着之前看过的几个教程，蛙游泳学了1个小时就可以去深水区玩了，发现蛙泳（更确切的说应该是漂浮）更简单更实用，所以首先来说蛙泳的经验。
蛙泳（漂浮）
1， 蹬脚
不论姿势正确与否，只要两脚向后蹬身体就会向前向上运动。所以刚进入水后人会往下沉，尤其是脚沉的更快，不要着急，不要害怕，这时只要向后蹬脚一两次，再等待5、6秒让身体往前漂一会就会浮起来。
2， 用臂向下压水
等待身体漂浮起来接近水面后，两臂张来向下压水头部就会浮出水面，这时就会有充足的时间换气。
只要会了漂浮就可以去深水区玩耍学习新动作了，再也不用和一堆人一块煮在潜水区了。
自由泳
1， 摆腿
摆腿时大腿使力，带动小腿摆动。快速摆腿可以让自己一直漂浮在水面上，所以尽可能快的摆腿可以让自己换气更容易。
刚开始看到别人的自由泳都游的特别轻松，以为自由泳可以像蛙泳漂浮一样轻轻松松的游起来，一直不注意摆腿，所以在练习换气的时候就特别困难。在知道摆腿可以使自己漂浮起来后，就试着使劲摆腿来学自由泳，果然故意容易了许多，虽然第一次摆腿太过用力导致自己呼吸跟不上，但是练习了两次以后就找到了合适的平衡点。
2，姿势
自由泳的姿势的正确性要求比蛙泳高，只有姿势做对了才能更好的呼吸，游的更远。我刚开始就是呼吸的时候和手的动作配合不正确导致自己经常喝水，后来又看了一遍教程，才知道换气的时候应该是手刚出水面，动作做对后少喝了很多水。
最后附上一个很好的小白入门教程和另一个人的游泳教程。
http://www.doyouhike.net/forum/swimming/digest/200687,0,0,0.html
