有四句减少精神内耗的话，很简单，也很经典。
1.「我不需要向谁证明什么」
——卸下做事情时的心理包袱。
2.「那又怎样？」
——层层发问，拆解焦虑和恐惧。
3.「发生这种事，也是有可能的」
——不把不幸放大解读，减少自责。
4.「我还有哪些选择呢」
——走出非黑即白的状态, 让自己更从容不迫。
当然，有时候，认识自己，确实很难！因为，
认识自己并不是一个思维的活动
汲取认识自己的知识
和认识自己
是两码事
因为你所积累的有关自己的知识
都是基于过去的往事
而沉溺于往事的心
时常是失意与哀伤的
而认识自己
就是面对目前的你、真实的你
