认知评估：即我们对自己的行为、状态和身边发生的事情进行评估。这些评估有些是有意识的，有些是自动的无意识的。自动的无意识的认知评估叫做自动思维。（例如：在要上台演讲的时候，小王的想法是“如果我不能表现得十全十美，我就是个失败者。别人肯定能看出我紧张了，这次演讲我一定失败了。”这样的评估通常是自动的过程。）
Beck归纳的思维过程中常见的认知歪曲类型：
（1）武断的推论：指在缺乏证据或者证据不够客观的情况下，仅凭自己的主观感觉就草率得到结论。（如：街上看到熟人匆匆走过没有和自己打招呼，就认为一定是自己在什么地方得罪了他，他肯定是在生气，才没有理自己，但实际上还存在很多其他可能的原因，比如对方只是没有看到自己。）
（2）过度概括化：即根据个别事件，不考虑其他情况，就对自己或者别人做出关于能力、智力和价值等整体素质的普遍性结论。（如：一次考试失败就认为自己智力低下，并且对此坚信不移。）
（3）选择性概括：指仅仅根据个别细节，忽略其他信息，就对整个事件做出结论，是一种以偏概全的认知方式。（如：一位做报告的人发现听众中有一个人在打瞌睡，就认为一定是自己所做的报告太过枯燥，自己能力不足。）
（4） “全或无”的思维方式：以绝对化的思考方式对事物做出判断或评价，要么全对，要么全错。以这种方式思维的人往往把生活看做非黑即白，认为不可能存在着中间状态。因此，往往持有不现实的、不可能达到的标准，认为自己只有达到这个标准才是成功，否则就是失败。（如：如果自己在班里学习不是最好的，那自己就是失败者。）
（5）夸大或缩小：对客观事物做出歪曲的评价，或过分夸大自己的失误、缺陷，或过分贬抑自己的成绩、优点。（如：认为自己在班里学习不是最好的，那自己就是失败者。）
（6）个人化：将外界不幸的原因归咎于自己，即使在没有明确证据的基础上也是如此。（如：一个治疗师的病人没有完成家庭作业，治疗师对自己说：“我是一个让人讨厌的治疗师。她没能努力帮助自己是我的错，让她好起来是我的责任。”）
