自从付费课程在线上全面展开，大家都开启了一股学习的风。
想要跟着读书，想要跟着写作，也想要跟着去成长。
每天都被安排得满满的，刚开始可能觉得兴趣足，还能够拉着自己去学习，时间长了，看不到希望，就迷茫了起来。
看到别人的进步，要是自己没有成长就会觉得很焦虑。这个问题到底出在哪里？
《认知驱动：做成一件对他人很有用的事》的作者周岭说，经历这种煎熬，经历这种困境，你需要改变认知，因为这背后隐藏着一个看不见的成长陷阱。就是有两个概念，向内成长和外向成长。
向内成长，是围绕自身开展的成长活动，比如早起、跑步、阅读等。
外向成长，是围绕外界展开的成长活动，比如写作、画画、编程等。
所以作者说，我们过于关注于内向成长，而忽视了外向成长，即重习惯轻技能，重输入轻输出。
因此，我们要把我们的认知驱动起来，做一个真正的长期主义者，我们的策略，可以从以下3点来展开。
一、写下来-实现目标的
我们常常说，有目标才会有方向，如同大海里的行船，看着灯塔才不会迷失。
作者说，好多问题的解决方案，居然都很简单那就是“写下来”。
无法掌控自己的情绪，可以写下来。
经常分心走神不专注，可以写下来。
行动力不强总想拖延，可以写下来。
没有自己的人生目标，可以写下来。
曾经看过一本书《小狗钱钱》，在这里提到成功日记，如果每天能够记录5件成功的事情，那么你的自信会提高。
也会给你力量，你也会发现，只要你足够相信自己，你会越来越好的。身边的事情也都向好的方向发展。
好多时候，我们不是不知道做什么，而是想做的事情太多，不知道如何去选择，结果就是什么都没有做。
那我们可以，把我们所困惑的、疑惑的、想要的，通通都拿笔写下来。不管是手写的、还是电子的，你都能够在写的过程当中，理清了自己的思路，接着就可以分析下一步，该去做什么。
所以，写下来，这一步是你行动的指南。
二、降低期待
我们总是在学习一项新技能时遭遇到焦虑和失败，这是因为我们总是想要的太多，急于求成，害怕被嘲笑。
作者说，其实我们的烦恼都来自于对自己和他人的过高期待。因此我们在遇到困难时可以主动降低期待，允许自己一次只做好一件事，允许自己的进度缓慢，允许自己花更长的时间。
有一个方法呢，叫跳一跳够得着。就是你把目标设立得太大、太远的时候，怎么做也感觉看不到希望。这个时候人很容易有挫败感，直接就放弃了。
那我们可以在自己能力范围内，设一个轻轻一跳就能够得着的小目标。这样达成这个目标，就可以有得到反馈，满足自己一个小愿望。这样特别有成就感。
之后整理一下自己，继续朝下一个目标去前进。
所以，我们可以通过降低自己的期待，设定一个小一点的目标，跳一跳够得着。
三、深度练习
作者说，学习无非是两种，一种是认知上的学习，另一种是技能上的学习。
而技能上的学习，有一个共同的理念和标准，那就是学习即练习，有一是一。
我们能够把知识当成技能去练习，关注于自己真正把握的那些点滴细节，之后成就了自己。
最上层的学习方法，就是这样原始、简单。不用贪多求快，只要一步一步、一点一滴地扎实推进就可以。
之前看过一个老奶奶，她70多岁了也开始学习画画，并且还成功出了书。而她所说的方法，也是，就画就得了。不管画得如何，就坐在那里，画起来。
慢慢的成就了她。
速度，也是一种能力。
我们在学习的时候，对知识作用的频率、速度及熟练度也是学习能力的一部分。
真正的对手，不怕你会一万招，就怕你把一招练一万次。
总结一下呢，就是我们在心态上要“慢”，允许自己学得少，在动作上要“快”，要求自己熟练。
《认知驱动：做成一件对他人很有用的事》这本书中，对于升级打磨我们的认知和技能，给了我们明确的方法和路径，让我们能够跟着这些方法，提升我们的目标。
