继续阅读《内存动机》，本次讲讲激发内在动机的三个心理需要：
自主：激发内在动机的第一个心理需要人类发展的内存本质是向内心深处的一致性与和谐迈进。人们天生具有主动性，并且往往通过对环境的作用来产生影响，并在这个过程中学习和成长。在此过程中，有机体不断地完善和提升他们对自己和身边世界的内存意识，以取得更大的一致性。这个过程，称之为人格整合。人格整合的发展，让你成为真正的自己，成为你能成为的人，这就是真实。当然，这并没有摆脱社会的影响，支持和肯定人们感知到的自主与胜任的社会环境会增强内在动机；而削弱人们感知到的自主与胜任的社会环境会破坏内在动机。
成年人支持年轻人的自主，将促进年轻人的自然发展，使他们更加完整，更加真实。人们需要感到自己胜任和自主，才能保持内在动机。
现实生活中，人们不管是服从控制，还是反抗控制，都是不自主的。人们是否自主生活，关键在于内心深处是不是认为他们的行为就是自己的选择。人们的行为与感觉的理由，深藏于内心。因此，只有探寻自己的心灵深处，并且将那些内在的、无意识的动力带入意识之中，才能促成改变。
胜任：激发内在动机的第二个心理需要感到自己胜任，对外在动机和内在动机都很重要。与内在动机相关的“奖赏”是当一个人自由地从事目标活动时自发产生的愉悦感和成就感。例如，孩子们的好奇怪心驱动了他们学习的内在动机，他们需要在这个过程中去体验与自身世界打交道时的胜任感，从而增强自己的成就感，因此不断促进学习探索的内在动力，形成正循环。
儿子正在为上学而开始练字，最近练字的情绪十分低落，他总觉得自己写得不好，可能也跟我有关系，也许我不自觉地又开始对他过份要求。我停下来，和儿子一起回顾了这三个月以来的练字成果，我们一起看到了他的字体的不断变化，这个过程让儿子看到了他的努力成果，也同时在提醒我儿子的努力。
儿子说：“妈妈，我进步了，对不对。”人们要想感到自己胜任，不一定非要做到最好或者拿第一，也不一定非得取得“A”的成绩，人们只需要接受有意义的个人挑战，并且全力以赴，就能感到自己是胜任的。只有当一个人朝着取得成就努力时，才会自然而然地产生胜任感。
我说：“当然，你进步很多，这都是你努力练习的成果，只要你愿意继续努力，一定会越来越好的。”
儿子开始地笑了。
我接着问：“那么你愿意继续努力吗？”
儿子说：“那我想休息15分钟再练。”
我说：“好的，加油~”
没有自主意识而仅仅感知到胜任或者游刃有余是不够的，因为，只是成为胜任感的傀儡。在这种情况下，生命的本质是缺失的。在好奇心和兴趣的推动下，对胜任和自主的共同追求是一种互补的成长力量，才能使得人们在一生中不断取得成就并且不断学习。
联结：激发内在动机的第三个心理需要
人们不仅需要胜任和自主，还需要在感受到这种胜任和自主的时候感受到与他人的联系。我们称之为联结（relatedness）的需要，即爱与被爱的需要，关心与被关心的需要。
对于联结的内在需求导致人们加入团体，最初是核心家庭，然后是更大的团体，然后是社会，最后是（人们希望的）全球社区。这种需求，无论是好是坏，都打开了人们社会化的大门。当人们属于某个团体时，这个团体就成了他们身份的一部分，他们自然倾向于接受其价值观和道德观。在很大程度上，这是责任感发展的过程。为了与他人建立联系并与他人交往（也就是说，为了满足对联结的需要），人们会做出相应的调整，大多数自然倾向于接受身边的群体与社会的价值观和规则。通过这些调整，即通过价值观及行为规范的内化，人们学会了在社会环境中游刃自如。但重要的是我们要意识到，内化有两种完全不同的类型：一种是内摄（introjection），弗里茨·皮尔斯把内摄比作全盘吞下一条规则，而不是消化它；这是一种来自外部的控制，一般以“应当”和“应该”的形式出现，你被迫执行相应的行动，但内心是抗拒的；另一种是整合，它包括“消化”，是内化的最佳形式。将规则内化为自己的规则加以接受，规则成为你的一部分，与你的自我整合起来。通过整合，人们愿意为那些重要的但没有趣味的活动（也就是那些本身并不具备激励作用的活动）承担责任。
通过对自主、胜任和联结的需求的整合，人们会变得更有责任感，同时也保持着他们个人的自由感。
