人的大脑分为爬行动物脑和智人脑，爬行动物脑和杏仁体连接，掌管着人类原始的本能的反应和行为，智人脑掌管大脑的逻辑思维和认知功能，大脑的节能模式是通过爬行动物脑完成的。
大脑节能模式就是省力模式，就像我们日常很多行为不需要太多思考就可以完成，比如早上起床、洗漱、开车去单位、吃饭等。
我们处理日常工作和生活中的事件，也在利用大脑的节能模式，比如同事在做某项工作的申请，我对制度流程很熟悉了，也处理过类似的申请，那么我依据之前的经验和方法很快完成了这项工作；周末孩子完成作业后如何安排，我也会依照以前的惯例，去图书馆或者爬山。
这都是大脑的节能模式，是通过之前的记忆和经验，总结出一些决定日常行为的思路和习惯，《微习惯》这本书中有提到，我们日常生活45%的行为都是依靠习惯完成的。
管理情绪时，大脑是如何节能的呢？比如孩子考试成绩很差，如果之前我们对此类事情的反应是愤怒、嫌弃，觉得怎么考这么差责备孩子，那么大脑现在也会延续之前的模式，出现愤怒、发火、批评孩子，这样就会造成自己内心的失序，但是大脑在下次面对同类事件时，也会做出同样的反应，大脑就是这么节能。
导致我们做出这样反应的是“情绪诱因”。就像作者一样，周末经常有员工打电话来辞职让他心生恐惧，这时就在作者心中种下了“情绪诱因”，导致他在周末一看到员工来电就觉得不好的事情要发生。孩子考不好就烦躁是“情绪诱因”，“一年被蛇咬，十年怕井绳”的故事中所有像蛇一样的事物引发害怕是“情绪诱因”，大脑接收到信息后经过杏仁体，直接传到神经系统，做出最快速的情绪反应，这是对情绪管理的节能。
当我们去改变那些情绪诱因，就可以获得良好的情绪管理节能模式。
