10/28 自控力第四章 为何善行之后会有恶行？
这个标题本身就是文章想要让我们走出的误区，不要名之美德，而是关注目标和价值观。
这一章三点很让我警醒，前两点恰恰是我常犯的问题。
1、一点进步之后反而更多放纵。我常常也在加班后又看电视剧浪费很长时间，有时候美名曰放松。但是呢，本质就是放纵。很好的方法是：不要回忆当时拒绝诱惑的事情本身，而是回忆当时“为什么”拒绝诱惑，或者说，当初我“为什么” 进步。
这样更专注于目标、理由，而不是过程。
2、向明天赊账，幻想未来的乐观反而让今天更加放纵。有趣的实验，当麦当劳增加了健康食物后，反而购买不健康食物的人增多了。大家都认为，我下次再买健康食物，这样放松的心情准许自己今天放纵。我有时候也是啊，拖延症就是这么来的。好的方法是：不要试图减少行为的总量，而是减少行为的变化性，也就是，认为“明天会和今天一样”，这样一想，又岂敢今日放纵拖延！
3、光环效应。这个我自认为倒是不常犯，有时能很好地思考并识别，但是这是很好的社会心理学知识点，自己需要谨慎识别，也需要巧妙借用。
前两个方法，我需要练习试试！
