必须得看点儿书了，这几天疲惫的，感觉大脑有点饥渴。
在体内深处扎根
你对内在身体投入的意识越多，你内在身体的振动频率就好越高，这就像打开调光开关并加强电流时，灯光变得更亮一样。
如果你尽可能多地将注意力集中在身体内部，你就可以安住于当下，而不是在外界迷失自己，也不会在思维中迷失自己。思维、情绪、恐惧和欲望可能或多或少还会存在，但是它们不能再控制你了。
~作者将“思维”与情绪、恐惧、欲望并列，是否有点儿过了呢？可能我的悟性不够？
（阅读时）从你的内在感受你的身体，把它当作单一的能量场来感觉，就好像你在用你的整个身体倾听或阅读一样。
~这个方法值得一试！
当你深深地扎根于你的体内，成为你思维的观察者时，你会很容易地进入当下时刻。
当你遇到“挑战”时---这是常见的---你要养成习惯，将注意力集中在你身体的内在能量场上。
进入内在身体之前，请宽恕
宽恕是放下怨恨，同时放下悲痛。
宽恕是不去抗拒生命，容许生命经由你而活出自己。
你与未显化状态之间的联系
临在是一种纯意识---从思维、从形式世界中收回的意识。内在身体是你与不显化状态之间的联系，在内在身体的最深处就是不显化状态：像光亮从太阳中散发出来一样，它是散发意识的源头。
~我感觉到了“道家”的意味。
2026-7-21 于北京通州梨园
