当今社会生活节奏过快，每个人或多或少都会有些焦虑，只是轻重不一。轻的没什么大症状，如果没有直接影响到生活就不会去关注和治疗；重的发生症状后，要及时就医，谨遵医嘱。其实不管是轻症还是重症，都需要自我心态的调整。

前几个月自已身体发生状况，头痛脑涨，头皮发麻，全身乏力，偶尔心烦意乱，关键走在路上整个人都是昏昏沉沉，成天也是昏昏欲睡。心里十分害怕跑去当地的一家大医院挂号就诊，该做的不该做的检查做了一大堆，取到检查结果时是忐忑不安的，硬着头皮拿给医生看，结果都是良好的，只是轻度焦虑。

自已疑神疑鬼，不相信自已身体发生的好几个信号会只是轻度焦虑，于是不甘心的我又去另外两家三甲医院就医，结果一致，其中一名医生再三强调我一定要自我调整，心态要积极乐观，药物只是辅助。这下悬着的心总算放下，听话的我回到家调整了大概一个月，之前的症状基本消失，医生开的药只服了一周，自已就一直坚持用了以下几个妙招，现在终于恢复了原有的健康生活，而且对未来充满希望。

              01 不要刻意去回避

大多数人遇到问题会选择去回避，不想让已经发生的事、存在的问题影响自已的心情或生活，事实上越去躲避内心越经常去想，而且问题没从根本上解决，它是 一直是存在的，无论你如何去逃去躲始终是存在于生活中，甚至已经影响或改变到你的生活。

邻村一位大伯身患某疾病，子女带他去医院做全面检查，医生针对他的病开了一堆治疗的药物，回到家后他只服用了两三天悄悄停药。后来被子女发现后强行让他听从医嘱按时服药，大伯倔强的说自已只是偶尔不舒服，又没有真正有病，怀疑医生是吓唬他的，儿女们实在拗不过他，在身边时监督他，不在身边时就没办法了，果然过了不到半个月的时间病情没有得到较好控制，子女们不得不给他办了住院。

这位大伯就是没认清现实，选择回避自已生病的事实，最后致使自已落下住院的下场了。

所以，面对问题要去坦然接受和面对，并主动去解决，恰逢时宜的解决必定结果不会那么让人失望；若刻意去回避不仅解决不了任何问题，多数时候反而会让事情变得更糟。

              02 不要长期去熬夜

现如今亚健康的人数不断增加，除了各种生活压力外，隐藏在深处的罪魁祸首之一就是熬夜。熬夜加班，熬夜带娃（婴幼儿），熬夜玩游戏，熬夜刷手机……

总以各式各样的借口去熬夜伤害自已的身体，必要的工作和事情偶尔熬夜是在所难免的，非必要的可利用其他时间去做，不要拿自已的身体去开玩笑，也许刚开始发现不了它带来的危害，长期下去身体频频出现问题时才会去追悔莫及。

网友王某热衷追剧，每晚追剧要到深夜三四点，有时更为夸张的到凌晨六点多，喜欢的当下热播剧被她追过后也不闲着，把小时候看过的经典老剧重新看上一两遍。

由于是全职妈妈，白天不用工作可以好好补补觉，可是问题还是猝不及防的来了，一天早上洗漱时发现自已的头发掉了不少，以为是季节原因没去重视，接下来的一周都这样，不得不去医院，医生明确表明是熬夜的原因，后来才慢慢去控制自已不熬夜。

能早睡就不熬夜，熬夜带来的危害不可小觑，许多疾病与熬夜脱不了干系，焦虑症也不例外。

对于非必要熬夜做的事可以采取措施制止，喜欢刷手机的尽量把手机调到关机状态或者将手机放置离自已远一点的位置，喜欢玩游戏的与玩伴重新相约白天都有空的时间，总之，告别熬夜，还自已一个健康的身体。

              03 不要自已吓唬自已

有些问题自已都未去了解清楚，就自已吓唬自已，各种怀疑、各种猜测，自已貌似一个预言家，认为自已想的都会发生。

常常很明显一个小问题非要把它用放大镜无限放大，非要弄出点问题不可，直到多次辛苦辗转证实自已是过度担心后才会看清问题，都会觉得自已设想的一系列只不过是虚惊一场。

晋朝人乐广曾邀朋友到家里喝酒，朋友喝酒时发现杯里有一条小蛇，不过还是勉强将杯中酒喝下，于是回到家后生了一场大病，乐广派人去问候他，才知道生病的原因是他怀疑杯子时有小蛇。

经乐广在家仔细观察后发现原来是墙上挂了一把弓，弓的影子倒影在酒杯里看起来就像一条小蛇。后来，朋友明白酒杯里并没有小蛇，病就好了。这就是有名的杯弓蛇影的寓言故事。

所以，遇到问题要先去弄清楚背后的真相，要善于去思考和觉察，不要仅被事情的一些假象迷惑，要有一颗良好的心态去面对问题，不要自已去吓唬自已。

              04 多回忆过往的美好

曾经在一篇美文中读到：很多时候，看着老照片，都会有一种满足。也许，我们真的没有办法再回到过去了。可是，我们却拥有曾经的美好回忆。那些人，那些事，永远都活在我们的记忆之中，无法将他们忘却。

忧虑时内心是悲伤的，没有安全感的，常会抱怨生活，倍感生活无趣，这时候多回忆以往发生在生命里的美好回忆，工作中连获过优秀称号，朋友相聚时笑得前仰后翻，与爱人外出游山玩水，从前幸福的画面一幅幅呈现出来，自已竟然这么富有，藏有那么多珍品，而不是一无所有的，这样一想心里的怨气会逐渐被美好的回忆所取代。

在我焦虑时这个方法一直在用，努力去回忆开心的、快乐的，回忆过后有了想再创造幸福的冲动，摒弃让自已浪费了时间和精力的焦虑。

                05 多出去走走

成天待在家里或把自已封闭起来，再健康的人都会憋出毛病，更何况有焦虑的人，迈出双脚打开心走出去看看，天空湛蓝，绿树成荫，呼吸一口新鲜的空气，伸一伸腰，会有种焕然一新的感觉。

出去走走不是一定要去什么旅游胜地，这可以视自已的经济情况和其他客观条件来定，可以楼下广场上走走，小区公园里逛逛，运气好时能收到几个陌生人给予的微笑，能帮小孩捡捡跑到脚边的球，听到天籁般的童音；又或是约上三五个好友喝喝下午茶，一来能品到美味的甜点，二来能与朋友互吐心声。这些对糟糕的心情和焦虑的症状都会有较好的治愈作用。

走出去的世界会时常给我们意想不到的收获，放自已一条生路，不要再去折磨自已，试着走出去欣赏不一样的景，尝一口独特的美食，交一个无话不谈的朋友，让风把忧带走，让雨把愁洗掉。

          06 多做自已感兴趣的事

有一句格言：做自已喜欢做，擅长做，并能从中学到更多对自已大有帮助的东西，这也不失为是一种对于自我的正确认识的实际行为。

做自已感兴趣的事，可以分散注意力，忘掉焦虑之事；可以让自已把事情做到极致，额外收获一项技能；更重要的是它可以帮助自已正确认识自已。

我在焦虑期间做了自已以前因为时间、工作等原因未能坚持的写作，这是我一直感兴趣的，苦于之前有原因未能坚持，正好用这段时间来把心思投入在里面。

坚持写作的期间给我带来无限快乐，女儿夸我是诗人，先生赞我性格变好，身边的朋友们也被我的学习劲头感染，争相去做自已喜欢的事。

最令我意外和骄傲的是有偿发表了两篇文章在老师的公众号，现在自已也能开通个人公众号写作了。

多做自已感兴趣的事是能令你几多丰收的，用心找出自已爱好之事，提高自已的同时疗愈了自已。