一、换个角度看待变化
变化不应该用好事或者坏事来被定义，而应该视它为拓展自己能力的机会，这样以后无论遇到任何变化都能从容应对
二、亲临现场
多加练习的前提是亲临现场，用心去感受当下，明白这个道理，每一次的逆境都将是提升自己的宝贵机会
三、结果向导
为什么我们总是渴望体验目标实现的那一刻而非当下，因为结果向导是我们的本能，实现目标正是我们设定目标的意义
四、没有终点
任何练习都是没有终点的，包括全神贯注的练习，但我们不需要畏惧觉得看不到尽头，感受当下才最重要
五、没有极限
生活中的双面画创作很多，我们往往是从中看到一方面后不断地觉得这幅画就是这方面的，如同全神贯注，一旦开始练习，就能体验到它的美妙从此爱上它
六、错误不复存在
没人想犯错，我们都认为它很糟，但换个角度，它不过是使我们进步的工具，它不是阻碍而是指路牌
七、进入真实的现场状态
如果想要学习如何面对雨天，就得找个雨天，如果想要学习如何在情况不利时战胜自己，就要全身心面对它，这将是战胜自己得机会
八、不断前进
全神贯注的练习是没有止境的，但如果能在走神时及时发现，就是成功的，任何偏差都是指路牌，要做的只是不断前进
九、在路上就能不断更好
不用在意刚开始的低水平，设定一个合适的目标，不断前进，在进步中提升期待，就会越来越好
十、过去的都将成为指路牌
回想过去每当我感觉在奋力拼搏时，往往不是全神贯注的时候，这将是我成长的方向，真正有益的专注应该是内心平和的
