我很想见你的，但我的工作太忙了！”（尽管你总是有时间见你的那些情绪稳定的朋友。）
□你是否会以带有侵略性的消极方式来表达自己的愤怒，而不是平静地表达自己的感受？“算了，随你怎么安排吧。你上次说完之后，我都已经完全改变了自己的计划。就这么着吧！”
□你是否格外自给自足，所有事情都要自己一个人完成？“我自己可以搞定的！”（尽管你现在筋疲力尽、心情糟糕，已经想出了好几个可以提供帮助的人，你也曾经对他们慷慨相助。）
如果你在这些不健康边界的例子中看到了自己的影子，请不要担心，你并不孤单。我们正在收集关于你的边界状态的个性化信息，希望能够帮助你明确需要努力的方向。
有人也会邀请酗酒的表亲来参加自己的生日聚会，尽管非常清楚这会导致朋友们最后不欢而散。根据我的专业背景和个人经历，我真的非常理解这一点——“不”这个词看似非常简单，但对很多人来说，它是最难说出口的一个词。无论我们在社交媒体上看到多少激励性的话语，比如“‘不’是一个完整的回答”或者“姑娘，你能够做到的”。我们都能感觉到，在我们已经常态化地处于不健康边界的状态下，了解和表达真实的自我实际上要困难得多。
