此时试想一下，放下手机，慢慢闭上眼睛，告诉自己什么都不想，让脑袋像一个空桶一样什么都没有。你会发现真的很难做到一个念头都没有，反正我做了很多次都失败了，念头就像是斩不断的洪流，一刻都无法停止，真的是前念未灭，后念又起，念念不息。难道我们面对这些妄念，我们只能束手就擒吗？不是的，念头不是不可战胜的。

        各类莫须有的念头确实给我们带来了无限的烦恼，根据专家费研究，普通人每天会有六万和念头，百分之八十都是毫无意义的，“2005年，美国国家科学基金会（National Science Foundation）发表的一篇文章显示，普通人每天会在脑海里闪过1.2万至6万个念头。其中80%的念头是消极的，95%的念头与前一天完全相同。”也就是说每天也仅有百分之五念头与我们自身真正相关。可能我们在工作间隙或者空闲的时候，刷刷微博，朋友圈，抖音，这些音频信息快速的刺激着我们的大脑，任凭它们把我们的思绪带到另外一个国度，让我们思考着与我们自身工作生活毫不相关的事情，而且很多背后都包含有营销信息，间接诱使我们去消费我们根本不需要的东西，可能仅仅是因为流行或者虚荣，无形中增加了我们日常开销。重要的是消费之前所做的思维斗争，买不买呢，买了对生活有多少用呢，真的像评论里的那么好吗，几天能到呢，家里人会怎么说，朋友们会夸赞我吗……由此引发的念头在我们的脑海中不停的盘桓，直到拆开快递那一刻，快感得到释放，才发现之前的念头毫无意义。可能你不会相信，正是这些天马流星的念头，消耗了我们每日饮食摄入的百分之二十的能量，要知道。大脑的重量只占身体的百分之二！所以很多修行的出家人，道士，都奉行过午不食的习惯，缺依然精力旺盛，可能就是因为这个道理，因为不管是佛教还是道教都会通过静坐或者站桩的方式来使自己的身心安静下来，并且还有很多练习的方法来使念头减少，并最终做到一念不生了了分明。

      但是作为普通人，我们要工作，有家庭需要照顾，没有办法去通过正统的修行来使念头减少，但是我们可以尽可能去减少不必要的思绪，来保存能量，更好的去工作去生活，成就大业。我们现代人生活节奏快，压力大，而且大城市里的生活作息大都不太规律，所以学会减少不必要的念头，对于我们来说意义重大，让我们学会在简单，纯朴的的当下体会幸福。

      那么说了这么多，该怎么做呢？

      第一，远离过去和将来。

过去和将来都是我们无法控制的，过去的已经发生了，即便翻来覆去的去想还是没有意义，将来的事情亦是不随人的意志为转移并且未来的事有着无限的可能，可笑的是我们的烦恼几乎都是来自过去懊恼和对将来的焦虑，《当下的力量》这么说的“你越关注时间——过去和未来，你就会越多地错过当下。当下才是最为珍贵的东西。为什么？首先，因为它是唯一真正存在的东西，你的整个生命就是在这个永恒当下的空间中展开的，而这个永恒当下是唯一不变的常数。生命就是此刻，你的生命从来不会不在此刻，未来也不会。其次，当下是唯一可以带你超越有限大脑的切入点，也是唯一可以带你进入永恒的本体领域的关键。”  当我们摆脱了过去和将来，心里的念头基本就已去了大半，安静踏实的滋味就像刚喝了一碗热粥后温暖的意味一点一点在身体里传开。最后再附上一段《当下的力量》中的一段话“请充分地利用你的感官。定静在原处，环顾四周，但只是看就好，不要去做任何的分析与解释。观察一些光线、形状、颜色、质感等。关注每个东西宁静的临在，关注那个容许所有事物存在的空间。倾听声音，但不要去判断它。聆听声音之下的宁静。触摸一些东西，任何东西，并感觉和认可它们的存在。观察你呼吸的节奏，感觉空气的流入流出，感觉在你体内的生命能量。允许外在和内在所有事物的发生，接受万物的“本然面目”（ isness），深深地进入当下。”深呼吸几次环顾一下身边人和物，是不是觉得顿然一切都变得可爱起来，用了许久的电脑平时觉得卡的不行，恨不得摔了它买个新的，但是深深的进入当下的时候，你会觉得这台电脑只是运行速度慢了一点并不妨碍使用，而且从大学一直用到现在，它的功劳很大，甚至想给它从里到外做一次保健，把每个键盘的灰尘都打扫一下。是不是很神奇，心态的变化就在一瞬间而已。

第二，远离无聊。

“空虚无聊却也不是一件可以轻视的灾害，到了最后它会在人的脸上刻画出真正的绝望。”叔本华把无聊直接看成是痛苦的来源，就像我们开头说的，放下手中的事情，闭上眼睛，可是脑袋依旧是不停的翻滚，各种念头把我们扯来扯去。所以说我们要想尽办法赶走无聊，无聊就像个小偷很容易在我们清闲的下手，但是如果我们有个小爱好，把注意力放在自己喜欢的事情上，就会化无聊为快乐，如果大家有留意生活的话很容易会发现，当你专注于一件事上，时间会过的很快，而且随着进程一点一点的完成，内心会不断涌现愉悦和满足，像是高中解答数学题目，每解答对一道题，便会觉得愉悦且更有信心解答下去，这样专注于一件事上几个小时，竟然还不觉得困乏，反而精神愈发抖擞，愈战愈勇，相比在无聊的时候每过一分钟都会觉得难受，可能无聊发呆十几分钟就会昏昏欲睡，无聊的时候思维更容易更容易去回想过去的不幸挫折，和对未来的不确定听，人类的属性似乎自带悲观色彩，像最伟大的文学音乐作品都是悲的不能再悲了。我们要明白无聊其实就是一个陷阱，要想方设法的去避免，爱好就是一个很好的方法。

第三，观察念头。

听起来似乎很奇怪，但确实是一个可以通过主观的练习来掌握的方法。佛教里就有专门教导关心断念的理论，叫做止观法门，止就是停止，把自己的念头放在一个点，心里就想着这一个点，这点跟我们说的第二点很像，只是主观上把念头固定在一个地方，没有具体的实施，“观”就是我们以客观的身份去观察自己的念头，把自己想象成一个看门人，进进出出的就是念头，奇怪的是当你真的认真去观察的时候，念头就不来了，大家可以自己去体会一下，确实很有意思。关于止观法门，我只是按照我的理解来说，肯定不够完善严谨，感兴趣的同学可以去查阅资料。

所以，你还任由念头来蹂躏自己吗，任由我们宝贵的清闲时间被它们荒废吗，任由平静欢愉的心情被其肆意践踏吗，绝不可以，因为我们完全可以控制念头，战胜自己做自己的主人！