晒背自古是养生之法，但在今年的这个三伏天却异常火爆。
为何会火？需要注意些什么？又有哪些讲究呢？
人体也是一个自然规律的载体，我们现代人已经很久不在意这些了。那些快速发展的高科技都可以把人们的想法变成现实。
比如冬天的冷，夏天的热，都可以采用供暖和空调房来改变，实现一年四季温暖如春的要求。
但身体不行，不是靠简单的外在改变就能改变内在本质的。
所谓阴阳调和，所谓的正道沧桑，不是高科技就能抵达和改变的。随着人们对健康的关注，对长寿的渴望和需求，养生，正被越来越多的人重视。
晒背，就是人们对促进健康养生的一种追崇方式。
那到底要怎么晒才符合健康规律？3要和3不要，是你一定要知道的。
三要
身体状况要符合条件。
晒背看起来是很简单的事，趴着让太阳照照就行，其实不然。如果身体很虚弱或者有不适合被太阳晒的其他类皮肤疾病，就不能晒背。那样不但起不到健康养生的效果，还会带来不必要的麻烦和后果。
比如大病初愈的人，有各种湿疹和紫外线过敏的人，都不适合晒背。所以晒背也因人而异，不是每个人都适合。
时间选择要合理。
夏季炎热，尤其是三伏天，常常是高温、酷暑难耐。这时候，如果选择在正午或者下午最热的时候晒背，很容易出现中暑现象。
我们晒背是为了健康，为了排除体内的湿气或者其他一些毛病，不能为了获取晒背的好处却带来坏处。
所以，晒背要在上午的9-11点钟的时间，也就是巳时去进行晒背最好。
选择场地要合适
虽然晒背在哪儿都能晒，但选择一个良好环境和有基础医疗设施的地方最好。
有很多朋友喜欢在海边晒背或者去有树林、菜地的地方进行晒背，这其实不是最好的选择。
海边的确很好，但海面却像一面大镜子一样会反射光，让光照强度更剧烈。最主要的是在海边，人们穿的都少，容易晒伤皮肤，不适合晒背。
而在树林或者草地晒背，看起来环境不错，空气也好，但要考虑到一点，会受到很多小虫的骚扰，比如蚂蚁或者毛毛虫，有时甚至还会有小蛇之类的，稍不注意就会发生意外。
所以晒背，选择宽阔的场所，最好距离有基础医疗设施的地方比较好。正所谓有备无患，安全第一。
三不要
时间不要太长，30分钟就好
晒背不是时间越长越好，过犹不及就是这个道理。晒背可以增强钙质吸收，可以排除体内湿寒气，让人觉得浑身暖洋洋的。
很多人发现晒背后体重减轻了，大便顺畅了，就增加了晒背时间。其实不然，之所以体重减轻顺利排便，是因为晒背增加了体内热度，驱除了寒气，让五脏尤其是脾胃得到了很好的锻炼所致。
都说通则不痛，其实就是这个道理。但长时间的暴晒并不值得提倡，人体能接受的日光浴的时间是有限的，就好像吃饭一样，吃饱就好，不提倡暴食。所以时间以15-30分钟最好。
裸晒并不可取，穿薄衣薄裤就好
晒背，很多人感觉让阳光直接晒到皮肤会更好，其实这样是很不对的。
大家都知道，婴儿黄疸最好的办法就是晒太阳，但没有一个医生会告状家长让婴孩直接晒，而是在室内定时地晒伤10几分钟，既吸收了太阳的能量，又能有效地促进黄疸的消除。
这种隔着窗户晒太阳的原来，用到晒背上同样合理。我们不要在室内，直接室外晒，但不建议裸晒，而是要穿薄衣薄裤，就是为了避免晒伤皮肤，就和婴儿晒黄疸一个道理。
姿势不强求，有做用就好
晒背就是为了吸收热量，增加身体能量的一种有效方法，对怎么去晒要求不高。有人非要说那个姿势标准，能更好地吸收阳光，那纯粹是无稽之谈。
无论你是趴着晒，蹲着晒还是崛起屁股站桩似的晒都无所谓，主要能晒到后背，有那种暖洋洋的懒感就是好事。太阳不会因为你的背部线条好看就多给你阳光让你灿烂，也不会因为你虎背熊腰就嫌弃你太胖让你靠边站。
所以，晒背就是强身健体的一个活动，没必要上升到因为、所以的科学范畴去研讨。
觉得身心愉快，那就足够了。
