嗓子里像卡了团棉花，咳不出咽不下，说话多了更明显，喝水吞咽都觉得 “堵得慌”？很多人以为是咽炎或上火，其实中医称这种情况为 “梅核气”。“咽为肺之门户，肝主疏泄，脾主运化”，嗓子的异物感，藏着肝、脾、肺的失衡信号。施宣赫老师拆解核心原因与调护要点，干货即取即用，助你摆脱 “咽喉堵闷” 的困扰。
一、嗓子有异物感的 3 个核心原因（对号入座）
肝气郁结：情绪 “堵” 出来的异物感压力大、爱生闷气、焦虑多思，致肝气郁结不畅，“气” 堵于咽喉形成无形 “异物”，咳不出咽不下。常伴胸闷叹气、情绪低落，生气后加重，恰似 “心里的结” 卡在嗓子里。
脾胃虚弱，痰湿内生：痰湿 “粘” 出来的异物感长期嗜甜腻、生冷，或脾胃运化失司，水湿代谢失常生成痰湿，痰湿上泛黏附咽喉，如卡黏痰。伴大便黏马桶、舌苔厚腻、口中发黏，吃油腻后症状加重。
肺阴不足，咽喉失养：燥邪 “耗” 出来的异物感熬夜、用嗓过度、秋冬空气干燥，耗伤肺阴致咽喉黏膜失养，干燥敏感如卡 “小颗粒”，咳不净。伴口干舌燥、声音嘶哑，喝水仅能暂时缓解。
二、3 招调护（对症施策，不费劲儿）
肝气郁结：疏肝理气，“通” 掉异物感陈皮 5g + 玫瑰花 3 朵煮水，疏肝理气、化解郁堵；每日按揉太冲穴（脚背上第一、二跖骨间凹陷处）2 分钟，少生气、少钻牛角尖，情绪顺则咽喉气堵自消。
脾胃虚弱痰湿：健脾祛湿，“化” 掉黏痰每日喝 1 碗山药小米粥，健脾养胃；炒薏米 15g + 茯苓 10g 煮水，祛湿化痰减痰湿生成；忌甜腻、生冷食物，避免加重脾胃负担，痰湿渐少则异物感减轻。
肺阴不足：滋阴润肺，“润” 养咽喉麦冬 10g + 玉竹 5g + 枸杞 5g 煮水，滋阴润燥；避免大声说话、长时间用嗓，睡前 1 小时远离电子设备，减少熬夜耗阴；室内放加湿器，规避干燥空气刺激。
应急小技巧：按揉利咽穴
按揉天突穴（胸骨上窝凹陷处）和人迎穴（喉结两侧 3 横指），每个穴位 2 分钟，力度轻柔，可快速缓解咽喉堵闷感。
三、2 个常见误区要避开
用力咳嗽 “咳” 出异物：过度咳嗽会损伤咽喉黏膜，尤其肝气郁结型，越咳越气堵，加重症状。不如轻咽口水或深呼吸，让气息顺畅。
滥用润喉糖、抗生素：润喉糖多含糖分与清凉剂，长期吃加重痰湿；抗生素对痰湿、气郁型异物感无效，还可能伤脾胃，对症煮水调理更治本。
核心总结
气堵 + 胸闷 = 肝气郁结（陈皮玫瑰煮水 + 调情绪）；
黏痰 + 便黏 = 脾胃痰湿（薏米茯苓煮水 + 喝山药粥）；
口干 + 声嘶 = 肺阴不足（麦冬玉竹煮水 + 少用嗓）。
施宣赫老师说，嗓子异物感多由 “气、痰、燥” 作祟，无需急着 “清嗓子”。顺体质调肝、养脾、润肺，待脏腑和顺，气息通、痰湿化、咽喉润，异物感自会悄然消散，嗓子清爽舒畅～
【声明】本文为中医养生科普，不构成诊疗建议。若咽喉异物感持续超 1 个月，或伴吞咽困难、声音嘶哑加重，务必及时就医检查。
