12月目标87kg。
第25天，减重是一场旷日持久的战争，稍有松懈它胜你败。
饮食
早:挎包火烧100克，蛋糕100克，粥300克，猪肉白菜炖粉条400克。
中:单饼100克，粥500克，辣椒肉酱50克，豆腐100克，猪肉白菜炖粉条200克。
晚:香蕉150克，橙子100克，奶粉25克。
运动
晚间拉伸，腹肌，hiit。
小结
接触的杜坎减肥法总感觉不靠谱，精致到极致饮食和四个周期一般人是做不到的，然后减肥失败就是你的事他理论继续正确。
图片发自简书App
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87.1kg〔翼百日减重75〕91.6kg
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