今天，是我在简书寻找情绪智慧“精灵”，学习反思日更，探爱索未知自己，实现心灵成长，第327天。用耐心用关爱好好审视自己，了解自己的需求，探索未知的自己。
持续情绪日更，发现它给了我许多“礼物”，今天特分享三件。礼物一，情绪管理好方法。学会了觉察识别自我的负面情绪，细心“翻译”情绪诚实地向家人表达自我感受，坚持耐心挖掘自己的内心需要，用心真诚倾听自己的内心，慢慢的我能做情绪的主人，理解自己的人生目标。
礼物二，发现以往自己过度的牺牲行为不是爱，而是一种无法承受的负担。我的幸福掌握在自己手中，当我将寻找爱的触角伸向自己的世界，发现我是有能力让自己获得幸福的，不必通过自我牺牲的方式获得。
我懂得了，如果我能先将自己面前的杯子斟满，心满意足地快乐了，自然就能将满溢的福杯分享给周围的人，也能快乐地接受别人的给予。亲身感悟到幸福是一种能力，真正的幸福感并不是来自外部的给予，而是来自自我内心深处的滋养。
礼物三，发现自己动手可以丰衣足食。搬进新的出租房前，房东放弃休息细致耐心地处理屋子的小缺陷，让我们能舒适生活。入住后，还能发现瑕疵，我以锻炼“住商”机会的心态来看待。
如，发现橱柜台面、水池等低的问题，我这个喜欢洗碗打理厨房的江南高个只能哈着腰洗，多年没发的腰痛又发了，起床需要先生拉，为了保护好我的老腰，洗碗时腰背挺直，充分利用手掌和手臂力量洗。这个好方法是家中灵魂按摩师，昨天晚上洗碗发现的，及时分享给我和先生。
再如，发现餐桌有点矮，我就主动用手机问万能的度娘解决办法。有文友分享可上淘宝买桌腿加高定制实木脚。
怎样确定桌腿加高多少呢？我继续问度娘。桌椅和身高的比例是多少合适？习得了一个科学好方法。原来这里需要有人体工程学知识，每个人身高不同，所以健康比例因人而异。
方法：站直，双手垂下，手掌心向下，手指向上平展，刚好能完全触摸到桌面是桌子的最佳高度。坐在椅子上，双脚着地，大腿和小腿刚好能垂直成90度，即是椅子的最佳高度。
这下找到了我的身体高度对餐桌需求的健康高度，再量一下现在餐桌，要加的高度出来了。立即去淘宝订单。
我们能坐在健康高度的餐桌上，舒服地每天一日三餐的吃饭，品尝先生做的营养美食味道，感受幸福和家的温暖。
持续情绪日更，让我能勇敢地打破常规，活出自我，在自己感兴趣的情绪世界深耕，探索未知的自己，从而帮助自己获得从容淡定，充实饱满的人生。
