冬至

  今天是2025年的冬至节气，冬至时太阳直射南回归线，北半球白昼最短、黑夜最长，此后太阳直射点北返，白昼渐长，象征阳气回升、万物复苏的新循环起点。

    气候上，冬至后进入“数九寒天”，地表积热耗尽，我国多数地区迎来最冷时段，但阳气已开始萌动。

    冬季宜“藏阳”，剧烈运动易导致阳气外泄，增加感冒或心血管负担，建议选择散步、太极等温和活动。

    避免食生冷寒凉，冬至后脾胃功能减弱，冰饮、生冷瓜果易损伤脾阳，应多食温补食材如羊肉、板栗。

    遵循“早卧晚起”原则，避免熬夜以养护肾精，提升免疫力。