事实上许多的女性朋友们所苦恼的不是体重，而是身体线条不够完美！

所以今天，为了帮助大家打造出完美的身体线条，这里我们精心挑选了5组瑜伽动作，下面就让我们一起学习吧!

动作1 打造翘臀和紧实的大腿

运动方法：保持30秒

STEP1 保持直立状态右腿向后伸展开。

STEP2 左膝盖弯曲使左腿呈90度直角，右脚向后伸展，脚尖回收点地。

STEP3 双手在头上交叉重合，呼气，尾骨自然地向下压，保持平稳呼吸维持30秒。

运动秘诀：

1.要注意在做这个动作时肩膀要放松，不要紧张。

2.注意在进行这组动作时膝盖要慢慢弯曲，不要过急。

动作2 减掉背部和腹部多余脂肪！侧摆越拉伸姿势！

运动方法：保持30秒

STEP1 在瑜伽垫上趴下，脚尖撑起地面。这时手臂与肩同宽。

STEP2 一边呼吸一边将臀部转向侧面，要注意臀部转动的角度，刚好侧身即可，转动不要过大或过小。

STEP3 将身体向右转，左手撑起地面，右脚也向右转，放在左脚上面。

STEP4 找好重心，右手向上伸展，保持这个姿势30秒。

运动秘诀：

1.要注意在做这个运动时肩膀不要悬空。

2.在完全地掌握了中心之后，慢慢地向上伸展右手。

动作3 减掉小腹脂肪！强化全身力量！

运动方法：10次

STEP1 双腿伸直，身体直立坐下。

STEP2 首先双腿缓缓向上抬起，双手向上伸展。

STEP3 呼气时，双手向下放，双腿尽可能向上抬。

STEP4 2，3的动作反复进行。

运动秘诀：

1. 膝盖和腰部尽可能舒展开来。

2.呼气时腿部向上抬，吸气时放下。

动作4 减掉全身多余脂肪，尤其是针对手臂和腿部脂肪！

STEP1 手腕在肩膀下，膝盖在臀部以下，脚和手撑住地面。

STEP2 一边呼吸一边将身体拉长，然后再休息一下。

STEP3 吸气时，将左腿向后上方伸展，这时，骨盆一点点用力使腿最大限度的向上抬。

STEP4 呼气时，收回左腿，使左侧膝盖向胸贴近。将中心调整到上半身，深呼吸反复进行。

运动秘诀：

这个动作有一定的难度系数，特别是为了防止肩部没有力气一定要慢慢进行。

动作5肩倒立

运动方法：保持30秒

STEP1 首先平躺在瑜伽垫上，屈膝。

STEP2 慢慢地将两腿向头后伸展，这时，双手把住腰部，尽可能的将腰部伸直。（保持30秒）

STEP3 慢慢地将两条腿伸向天空，这时要防止膝盖弯曲，脚尖要指向天空。

STEP4 还原到STEP2 , 从背部开始慢慢地向下落。

运动秘诀：

如果脖颈有病痛的话请不要进行这个动作。