科普一下：什么是中心练习（正念冥想）？
当我们能够将心意持续地集中于一个具体对象十二秒，就可以说我们达到了专注的状态；如果心意能持续十二次专注状态，我们就可以称之为冥想；如果心意能持续十二次冥想状态，则达到了三摩地的阶段。冥想分三个不同深度，即：专注、冥想和三摩地，并在三摩地中达到冥想的顶峰。
英语中meditation（冥想）一词来自拉丁文meditari，这词来自同样的词根，意思是“医治”。冥想的实践调整过程，可以恢复我们的安宁——身体的、精神的和灵性的。
划重点：12秒专注就是中心练习，有比较好的效果需要持续专注12秒*12*12=1728秒=28.8分钟，这也是为什么各种打坐呀中心练习练习要做至少半小时，最好一小时[愉快]
