在朋友圈总会看到朋友因失眠而烦恼，焦躁不安，甚至感到痛苦。我想说说几点远离失眠小心得，希望能有一点帮助。

1，每个晚上坚持泡脚。泡脚不一定要用什么药水，只要有温水就好，最好在能感到烫为宜。时间在十五分钟左右。

2，最好不要超过十点半就上床睡觉。我一般在九点半就睡觉。而且一旦确定时间，时间到了就一定要睡觉，不要有时很晚有时又早早，这样不好，因为我们人也要有植物钟。

3，睡前一定要放下手机，把手机调为静音。请相信再大的事，明天起来我们照样能解决。不要耽心与牵挂。

4，开始一段时间，或有时躺下去睡不着，请不要烦燥，医学上说了，尽管睡不着，我们闭着眼睛，平心静气躺着，跟睡着差不多，身体各器官都能得到休息。当处于睡眠状态，慢慢地就能睡着。

5，早上早点起来，做一下运动，如果有半个钟最好，没时间二十分钟也好。早上做运动，让我们胃口大开，早餐吃什么都香都好。俗话说：一天之在于晨。精神百倍，开始一天的新的征程！

这是我很久以来的小经验，我的睡眠质量一直很好，就是这样坚持下来的！