早睡早起
分享亲测有效的几个帮助早起的方法：
1. 早睡。
专家建议成年人晚上睡眠时间6-8小时，但个人体质不一样，有的人可能只睡4-5小时，第二天照样精力充沛。我自己测试出来是晚上23点睡，第二天6点起就不困难。所以，早睡的具体时间取决于大家自己的睡眠时长。如果想早6点起床，保证良好睡眠时长7个小时，那早睡的时间就是晚上23点。
当然，因为手机的原因，早睡对我们来说很困难。不过，有几个小技巧可以尝试下：（1）睡前半小时不看手机，改成看书。适合看一些比较轻松的内容，帮助入睡；（2）睡眠期间设置手机免打扰，并且睡前不聊过于兴奋的话题；（3）设置App使用时长限制。看下每天使用时间最长的App是哪几个，规定自己接下来每天可以在这些App上花多长时间，时间到锁屏了就放下手机；（4）晚上20点以后尽量不要吃东西，饱腹不利于睡眠，可以喝杯热牛奶。
2. 手机放在伸手拿不到的地方，闹钟不停，起床的可能性就大一些。
3. 床边放杯水，醒来就立刻喝水。
4. 醒来就去卫生间，等再回来房间的时候人基本就清醒了。
5. 确定目标，才能坚持。明确知道早起是要干什么，不然容易没动力。
