拖延症被认为是一种精神疾病，意指明知道这件事情很重要，仍然把它往后推迟的一种做法。
在我们生活中，拖延普遍存在，比如作业一定要等到最后才写，工作报告总是在Deadline前提交，提了好久的旅行、健身计划迟迟没有下文……
严重的拖延症可能还会带来身心健康问题，比如自我否定、焦虑、抑郁等不良情绪，这类情况需要引起足够重视。
我这里只谈一些小的拖延情况，只需要提高某方面的认知就可以对抗拖延。
就在刚刚，我完成了一篇3000字左右的投稿文章，心里舒坦了很多。
但是在三天前，我脑袋里有了投稿想法后，我就一直在拖延。
15日上午，我看到一则新闻，深有感触，然后就萌生了写稿投稿的想法。于是，我琢磨了老半天，终于在草稿纸上画了一个简单的思维导图。
16日早晨，我告诉自己，这篇文章是热点新闻类的，一定要快点出稿。于是，我用了一点时间查资料，做笔记，但是文章一个字都没开始写。
17日早晨，我再次告诉自己，今天一定要完稿，哪怕写个初稿，后面再完善也可以。于是，我又开始浏览资料，查看笔记，直到晚上睡觉时，我才艰难地写了个开头。
18日，看到群里老师说急需稿件，我的写作动力马上提高了，吭哧吭哧地一会儿就码完了3000字。
粗略检查一下后，自我感觉效果还不错，我给文章配上图，把邮件发过去，交稿，开心！
在这4天时间里，我其实有比较充足的时间写稿，但是总是容易被其他事情吸引过去。
有时候想写一些内心想说的东西，有时候想读一本感兴趣的书，有时候只是想休息一下，放松一下，反正我就是不想立刻去做应该要做的那件事。嗯，这应该就是拖延了。
自我总结了一下，我发现对抗轻度拖延症，最有效的方法就是提高认知。
为了对抗拖延，我们可以从两方面提高认知，一方面是认识到这件事本身的重要性，第二方面是增加对你所做事情的熟悉程度。
首先，要认识到事情本身的重要性。
我写的那篇投稿文章是属于热点新闻类的，有时效性，必须在最短时间内完成，重要性不言而喻。
但是我在潜意识里仍然觉得它不太重要，一篇文章而已，投出去还不一定过稿呢。当然，我这个想法有点消极，自打三十大板。
当群里老师说急需稿件时，我写稿的动力马上提高了，写稿速度上了一个新台阶。
我们感觉到被人需要时，通常会更有动力去做事，这件事的重要性也就提高了。
其次，要尽量熟悉自己所做的事情。
有时候，我们说写不出来东西了，其实不是不会打字了，而是脑袋里没有好的想法，没有足够写一篇文章的认知，也就是对自己所写的题材不够熟悉。
比如我写的这篇文章，前几天我只是脑子里有个初始的想法。但是文章具体要写什么，我脑子里是一片空白的。
我开始查资料，做笔记，脑子里渐渐有了画面，有了情绪，有了想要表达的观点。慢慢地，我对这件事越来越熟悉了，我不再那么抗拒写这篇文章，拖延自然就不存在了。
很多道理都是相通的，所以不论是写文章，还是工作、生活中的其他事情，对抗拖延，最有效的办法就是提高对自己和事情本身的认知。
如果你也有偶尔的小拖延，不妨也试试这些小技巧，祝文友们生活愉快！
