今天阅读《认知觉醒》第5章1-4节，作者讲了匹配、深度、关联、体系，其核心点就2个：一是拉升区练习，而是深度学习
一、拉升区
拉升区，也是舒适区的边缘。困难区理自己太远，够不着，容易产生挫败感，降低行动力；舒适区太简单，无聊又无趣；提升能力最好的方法就是找到舒适区边缘的拉升区，在拉升区发力。
且这个原则适用于所有的能力提升。
那么放在我自己身上，我有哪些事情是在拉升区练习？
1、深度阅读：
有些遗憾，竟然是今年才发现深度阅读的好处。但我也很幸运，因为做了读书会，妥妥的深度阅读。所以接下来，我需要去深度阅读更多个人成长类的书籍。
2、早起
去年坚持了一段时间5点早起，后来变成6点。读《认知觉醒》后，我理解了成长的底层逻辑，从现在开始，我能做到5点半早起，然后运动、阅读。等我适应这个早起节奏后，我再把时间调整为5点。
3、运动
找到自己想做的运动、适合自己的运动量，然后坚持下去。
这些年我尝试过转呼啦圈、HIIT运动，现在发现跑步适合自己。之前是晚上跑，后来工作间隙跑。今天早上，我第一次尝试早起跑步，感觉良好。
清晨，空气清晰，楼下公园只有环卫人员，整个跑道毫无阻碍。更关键的是，早起跑步后，大脑很清醒，再去阅读时，我也更能专注。
我现在每天跑5圈，身体适应度良好。等过一阵，我就可以让自己跑6圈、7圈。
3、做读书会
今年3月，我开始筹备《只管去做》读书会。到目前为止，已经推进4期。读书会运营相对成熟，已经是舒适区的项目。接下来，我要围绕《只管去做》书中的话题去做其他的读书会，比如：《写下来的愿望更容易实现》、《人生效率手册》，当然也可以做我感兴趣的《爆款直播间》，以及最近在读的《认知觉醒》
不管是那一本书的读书会，对我来说都是在拉升区成长。
4、早睡
大脑天性使然，我每天睡前总是忍不住玩手机，哪怕一点事情都没有，也要玩到11点。如果设置拉升区的话，我可以让自己只玩到10:30。
为了更好地执行，我可以在10:30打开冥想音频，让自己放松身心，早些入睡。
5、直播
现在虽然有零零散散地直播讲书，但缺乏规划，也缺乏技巧；直播，这是我今年必须要去做的事情。一是为了自己的账号，而是为了让自己的读书会去影响更多的人。
二、深度学习
深度学习的本质就是拆书帮的那套方法论：
1、用自己的话，重述原文
2、关联自身经验，反思复盘
3、结合原文，列目标计划
我原计划今年成为三级拆书家，但是由于已经有足够多的目标了，这项目标能否完成，有待进一步观察。
但不管怎么说，我很清楚拆书对我的意义，所以即便是实现起来有些压力，但我还是会去做；即便是今年没有完成，明年我也依旧会去做。
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我是爱读书的雅风，让我陪你一起成长呀
