关于内在小孩疗愈，很多人认为就是观想一个内心的小孩子，然后去拥抱他爱他，告诉他你很好之类的，这样就可以疗愈。实际上这是非常不负责任的无效做法。

就像如果你的车子坏了，你拥抱你的车，告诉它你很好，它会好起来吗？难道不是应该具体去看它哪里坏了，是不是该换机油机滤，是不是发动机出问题，是不是某个零件坏了或者松动了，甚至只是没油了。而我们现在很多的身心灵疗愈，就好比车没油了，却给车一直加水，怎么可能有效呢。

真正的做法是什么？是通过感受，去回忆场景，然后追溯所有的类似场景，直到回溯到最源头第一次产生这个感受的时候，然后看到自己发生了什么，产生了什么信念，那也就是车坏的地方，然后去共情那时候的自己，理解他，然后再用你现在的智慧去跟他对话，去扭转他的痛苦的认知。这需要在非常深入的静定之中去观照。

比如，曾经一个个案，对所有陌生人都恨之入骨，并且他还有一个信念，所有人都是坏人。我让他进行这种恨意的回溯，然后他回溯一生中的这些感受，最源头是在他三岁的时候，他走在路上，前面一个阿姨不小心掉了钱，他好心去帮忙捡起来想要还给阿姨，结果就在这个时候，那个阿姨大声呵斥他，“小孩儿！别碰我钱！”然后赶忙拿走钱然后跑了。在这个时候他感受到了巨大的恨意以及委屈。这个恨意和委屈甚至延伸到了金钱上，也导致他根本不想再跟钱有任何瓜葛。

他看到了这点之后，崩溃大哭，并且他也看到本来的自己，是多么的有爱和纯粹，而不是现在这样怀着怨恨的样子。他在内观之中拥抱了那个委屈的自己。他完全被自己看见了。然后他的委屈被自己知晓了，于是一切都被疗愈了。

我们所有的痛苦和扭曲，不是源于其他人不懂我们，是源于我们一身伤痛，却自己嫌弃自己，自己不懂自己，觉得自己很糟糕。那么无论别人做什么，有多少人爱我们，我们也都会一直痛苦。因为你没有看到过自己。这就是觉察为什么那么重要，没有觉察我们就只能靠后天的回溯去理解自己、清理自己、爱自己。