一、读书任务
1. 共读《你可以不生气》（法）一行禅师著，游欣慈译之转化愤怒，其核心要点：垃圾可以被转化为植物生长的肥料，愤怒也同样可以被转化为让爱重生的肥料。练习正念，在正念中拥抱愤怒，就可以帮助愤怒转化。
文中的的这句话“垃圾可以被转化为植物生长的肥料，愤怒也同样可以被转化为让爱重生的肥料。”看似没有用的垃圾同样有它的作用，愤怒与垃圾一样，也能变成我们成长的阶梯。
今天的共读席上有四位老师，我和风雨霞老师、婷婷老师和Carol老师，旁听席上有两位老师，Carol老师的麦一直没有声音，可能是网络的问题，看看周六休息在家时麦的情况如何吧。
2. 《世界上最快乐的人》（咏给·明就仁波切著，江翰雯译）之慈悲，其核心要点： “慈心”和“悲心”有点像是语言上的一种“暂停标志”，它能使我们停顿一下，想一想自己跟他人的关系。“慈心”即是祈愿一切有情众生——包含我们不喜欢的众生在内——都能体验到我们自己所渴望的喜乐和自由；悲心则是慈心的扩展，将其他有情众生看成跟自己同等，甚至更重要。
随着这本书阅读的深入，文字上的内容越来越好理解了，慈心对于我们每一个人来说是至关重要的，生活就是道场，所遇的事情都是在修炼我们的那颗慈悲之心，学会及时按下暂停键，在呼吸之间观照到自己的内心，与自己的内在连接，觉察、接受和陪伴自己的内在小孩慢慢长大。
二、镜子练习
让自己的内心平静下来，心智是提供给我差遣的工具，我可以随心所欲地使用它。我选择的想法可以改变我的经历，2025年我愿意选择改变，我也坚信一定会实现由内而外的改变的。
想做的事情无人能阻挡，遇到困难和问题时，最好的解决办法就是全然地相信自己，依靠自己，用自己的智慧，也可以借用他人的力量来完成自己的意愿。放下内耗，悦纳自己，将愤怒转化为滋养的肥料，丰富自己的生命，润泽自己的心灵，升起内在的慈心与悲心，看到自己在受苦的同时，也要看到他人与我一样在经受苦难。
改变本身是需要勇气的，实现改变的路上也会有众多的考验，只要做好了自己的选择，所有的一切都会变的越来越简单的，化繁为简，注定会有收获的。
2025D51改变，只会越来越简单
三、日常实践
1. 早起晨练，获得生命的能量。
✅早上练完功的同修记得发打卡日记到群里哈
【D7练功打卡】内观自心，化解纷扰
✨练习内容：站桩20分钟，太极拳20分钟，静坐30分钟。
✨练习时长：70分钟
✨身心感受觉察：站桩和打太极拳时轻微冒汗，早起晨练的感觉非常好。静坐的时候内心更加平静专注稳定，喜欢每一天静坐的时光，让自己很好地回归和觉察内在的状态。
✨行动或看课收获：学习食养课程的第1讲～第3章，对中医养生有了新的认知，很喜欢，期待黎懿林老师的直播。
老师的点评：@Diana同修，练功有这么多好的感受，太棒啦！继续保持早起晨练的好习惯哦。学习食养课程又有新认知，很值得。期待直播的同时，也可以把之前学的内容多消化一下。《大学》中说“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”，你的练功和学习都在让你不断收获。
感恩老师的点评，从中学习到许多知识，正如《大学》中说“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”所言，止～定~静～安～虑～得，每走一个U，获得一次重生，一次成长，一次创造。
2. 与同学Carol微信电话沟通共读的事情，连续两天都在参与一行禅师撰写的《你可以不生气》这本书的共读，她很喜欢，也很受益，并付诸于日常的行动中，感受到自己内在发生了变化，家人也因她的变化而变化了。特别为她感到高兴，她的学习热情激发了我的热情，感恩生命的遇见，也感恩两天她的默默聆听。在共读席上，她的麦始终发不出声音来，不知道是网络的原因还是手机的原因，不管怎样，聆听中能受益也是很棒的。
3. 学习中医食疗课程的第1讲-食物是怎么开启人体的自愈力的？第2讲-食疗第一步：我是什么体质？第3讲-食疗的第二步：搞清楚食物的性质。
涉及到中医的相关知识和食品方面的知识，内容丰富多彩，开启了自己学习的新领域，是由内而外的一次旅行，期待这次不寻常的旅程，会看到一个完全不一样的自己。
一次美好的人生旅程，即使黎老师的授课内容有许多不懂的知识，带着一颗好奇心跟随老师慢慢学习成长吧！学会了这门课程，自己和家人都会很受益的。
