1，一些让你快乐的小技巧：

（1）不要对还没开始的事情附着过多不切实际的幻想；

（2）已经决定了的事情就不要再反反复复的顾虑；

（3）不要给自己正在做的事情泼冷水；

（4）决定结束了的事情就要放下的干干净净。

2，问：老师，你的过午不食，是12点后，只喝水不吃食物了吗？我也要试一周看看

答：我跟你讲，会有什么微妙的变化。

但是有个前提。

就是午饭必须吃的够多尽管的，使劲的吃。

碳水什么都无所谓早餐也是这个午不是说12点，2点也可以，无所谓。

你吃的多，下午才有力量训练，才不会饿多喝水，使劲喝还有一点非常重要就是晚饭的时间段要安排进去工作例如我是5点从健身房回来我再把卫生和衣服收拾一下就要6点了我开始学习，写文章为什么说废寝忘食，就是忘记了饿另外，我也不饿次日早上起来，你会明显感觉你的肚子小了整个人的精神特别好，仿佛20岁大家过午不食坚持不住的根本就是两个点一是那个时间段不够忙。

二是午饭不够多过午不食是最合理的逻辑，等于人体有大部分时间是生酮供能模式为什么不是早餐或午餐呢，我若是不吃早餐或午饭，我打球会头晕你可以先减晚饭的量例如晚饭是几块牛肉、鸡蛋

回复：很多时候是真饿到受不了那是因为你中午吃了太少你记住我说的两句话。

第一句，在吃的方面没有减少的话，运动不减肥，我每天运动，体重很重，就是因为我没节食。如果您运动消耗的能量小于吃饭补充的能量，永远也减不下去。

第二句

在健康的前提下最大可能的瘦未来，我们都是糖尿病患者，癌症患者平时控糖都不如这种长时间生酮供能更简单粗暴

3，懂了某个道理，并不等于人具备了用这个道理来行动的意识。人再怎么努力，也做不到在自己意识以外的事。改变，不是去听懂或是领悟到什么道理而是去培养自己某种新的意识。

4，从问题思维转变为目标思维，从问【为什么】到问【要什么】。【为什么】是一个永无止境的问题，它指向的是已经发生的事情，当深究为什么时，当事人非常容易陷入问题漩涡。解决问题的真正转机在于，不再和问题硬碰硬，而是绕到它的后方，让藏在问题背后的目标重现。学以致用，永远不要忘记你的目标。

5，把大目标不停分解，直到你马上可以行动，这个过程叫落地。只要目标的颗粒度够细，就总可以有行动力微习惯是不可能失败的习惯，微目标也是不可能失败的目标。一次运动1小时，可以劝退99%的人，一次运动一分钟，几乎没有人会拒绝。一天看完一本书，难度相当大，但是分解分解再分解，细到在早餐后看一页，你就一定不会厌烦。在每一个闲暇的空隙，都悄悄的往前推进一丢丢，安安静静的，可能用不了几天，照样能够看完。每一个极小的目标，虽然看上去不值一提，但是如果你心里门清，知道自己在做什么，知道它们是不可忽视的一环，那效果就完全不一样。你每天拼一点，每一点都不耽误，一点都不累，但是最后就完成了整个版图。