“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知。”春天，万物苏醒，阳气生发。此时，顺应天时进行养生，能为全年的健康打下坚实基础。那么，春季养生，着重要做好哪几件事呢？
一、穴位按摩：传统养生，呵护肝脏
中医认为“春气通于肝”，春天是养肝的黄金时节。
太冲穴疏肝理气，行间穴清肝泻火，期门穴疏肝健脾，肝俞穴疏肝利胆，三阴交穴补肝益肾。
可以通过按揉这些穴位来养肝，每天1~ 2次，每次3 ~5分钟，长期坚持，效果一定让你喜出望外哦。
二、饮食：合理膳食，滋养身心
1.增甘少酸
春天要常吃“甘食”，因为食甘最益脾胃，而脾胃好则有利于肝气的疏泄，保肝护肝。
这里的甘食是甘性味的食物，而不是甘甜的食物，常见的有：如糯米、黑米、燕麦、山药、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子、牛肉、花鲤、鲈鱼、草鱼等。同时，减少酸性食物的摄入，如柠檬、乌梅等，以防肝气过旺克伐脾土。
2.多吃蔬菜
多吃新鲜蔬菜，如菠菜、韭菜、春笋、荠菜等，这些蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进新陈代谢、清肝泻火、补充身体所需营养。
三、起居：顺应天时，守护健康
1.早睡早起
春季应早睡早起，以适应自然界阳气的生发。晚上尽量在11点前入睡，早上可在6点至7点左右起床，使身体与自然节律同步，保证充足的休息和良好的精神状态。
2.适当春捂
春季气温多变，应适当“春捂”，不要过早减少衣物。尤其是头部、颈部、脚部等部位要注意保暖，以防风寒入侵，引发疾病。
3.常开窗通风
保持室内空气流通，每天开窗通风至少2~3次，每次20~30分钟，减少细菌、病毒等微生物的滋生，预防呼吸道疾病。
四、运动：适度锻炼，拥抱活力
1.合理运动
可选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等有氧运动，搭配平板撑、举重等力量训练，运动强度以身体微微出汗为宜，不宜过度劳累。
2.多晒太阳
春天阳光温和，是晒太阳的最佳季节。晒太阳有助于补充维生素D，促进钙的吸收，增强骨骼健康，还能帮助调节情绪，提升阳气。
五、情志：平和心态，愉悦身心
1.保持心情舒畅
应避免情绪波动和抑郁愤怒，可通过与朋友聚会、听音乐、绘画、运动等方式，使身心愉悦，让肝气得以舒畅条达。
2.亲近大自然
多去户外踏青、赏花，呼吸新鲜空气，感受大自然的生机与活力，有助于缓解压力，放松心情，促进身心健康。
