2024年7月18日 觉察日记
姓名：杨淇雯 56/90篇
团队：6团1组
颜色偏好可能：蓝绿
1. 今天早课，明坤老师讲了亲子福报，用思维导图和举例的方式展示了一致性沟通的模式，分3个步骤，1. 我看到/我感受到... ...2.我理解你现在的感受 ，3.提出解决方案或问孩子是否需要我做什么。沟通时注意表情和亲和力。这三部用于亲自沟通和家庭内部沟通会对亲自关系、家庭关系改善有很大帮助。
看到孩子最近看手机时间比较多，有点生气，跟老大沟通，问他：你要再玩多久？他说十分钟。我说：好的，我相信你，要是做不到怎么办？我可以强行收回，你可不要闹脾气……
后来我做了反思，发现还是忽略了老师讲的一点就是: “关系不好，谈事无用”，要想搞好关系，首先要把自己的情绪搞好，情绪是第一位的，也是基础。搞好了关系，再加上一致性沟通 3步骤，事情才能慢慢解决。所以老师今天强调就是主要要有好情绪，要是亲和的，和3部表达。
总之，要想缓解家庭内部关系，家庭成员间已经很熟悉以前的沟通模式的情况下。当你突然像换了一个人，他们会因为不适应而心里有猜想或准备。所以要想改善关系，顺畅沟通，达成一致，是要把好情绪、亲和的表情结合一致性沟通3步骤作为一种习惯长期给到家人的，而且是发自内心的因为爱他们而这样。
改变后：宝贝，妈妈看到你玩手机已经一个小时了，你还要玩多久？态度很亲和的说。宝贝说十分钟，我再说：好的，妈妈相信你说到做到，要是到了时间还在玩的话，需要妈妈帮你没收手机吗？
