学习有方法1——关于记忆012形象记忆法①

        方法很重要——尽管教育最重要的不是具体的细节,但作为整个教育环节中一个关键点,教授学习的方法不容小觑,应优先于知识的传授。

        借力打力——它山之石可以攻玉,不是每一种方法都适合自己,但别人的成功总有我们可以借鉴的地方。

        懂得取舍——适合自己的才是最好的。

        一台电脑的配置如何,内存是一个重要因素。我们大脑的记忆能力就相当于电脑的内存。与电脑不同的是,我们的大脑是可以通过锻炼升级的。

        今天继续分享记忆的方法——形象记忆法

        《学霸记忆法:如何成为记忆高手》,作者袁文魁;胡小玲。

        形象记忆又称为“表象记忆”,我们对日常生活中的人物相貌、自然风光、绘画作品等各种形象的记忆,是将它们的形状、大小、体积、颜色、声音、气味、味道等直接存入记忆中。这种记忆在儿童六个月左右时就已经存在,它是人脑中最本能也很有潜力可挖的一种记忆力。

        我们本身就具有强大的形象记忆力!再通过记忆法的刻意练习,会让它变得更加神奇!

        形象记忆法的训练,本书分为四个方面来讲解,分别是形象再现训练、形象活化训练、抽象词汇转化形象训练和抽象数字转化形象训练。

        一、形象再现训练

        形象再现,就是将看过的形象再次浮现在脑海中。我们从最基础的单张图片再现开始,步骤如下:

        第一步,找一个安静的环境坐下来,做几次深呼吸,让大脑里的杂念消失,让自己的心静下来,心里暗示自己三遍:“我可以清晰地再现形象!”

        第二步,观察图片几十秒,先整体观察,接下来按照从上到下、从左往右的顺序,观察颜色、纹理等细节。

        第三步,尝试闭眼回忆,在大脑的屏幕上显现出图片,仿佛它就在眼前。可能刚开始是轮廓,慢慢才会有纹理和颜色,也可能有点模糊,这都很正常。

        第四步,再次尝试观察图片,重点强化模糊和遗漏的部分,然后闭上眼睛回忆。如此几次之后,逐步将整个图片印在大脑里。

        形象再现训练,后面学到数字编码之后,可以拿编码图片来练习。地点定桩法,在空间里找地点桩时,其实也是在训练形象再现能力。通过这些训练,观察时间将大大缩短,形象的清晰度会变得更好,保持的时间也会更持久。

        除了图片以外,用实物做训练也很不错。比如,在家里找一些物品,手表、铅笔、杯子、苹果、手机等,先挑出其中一件,放在距离你60厘米左右的桌上。你盯着它观察1分钟左右,然后闭上眼睛,在脑海中勾勒出该物品的形象。尽可能呈现更多的细节,直到脑海中的形象消失,睁开眼睛再观察一次物品,30秒之后再闭眼回忆,之后还可以再重复一次。你可以用下图来做训练。

        当我们对静态的素材大量训练之后,可以考虑加入动态形象的训练。

        第一种是“行走的摄像机”训练。可以在行走时,观察路边的所有东西,比如疾驶而过的汽车、大树、楼房、广告牌以及各种小摊小贩和来往的人群等,看完10秒之后,尝试闭上眼睛,按照顺序回想。也可以用手机录像或拍照,方便回忆完之后核对你的记忆。

        第二种是“经典影视片段”训练。我在2019年就曾用《奇异博士》《风语咒》《大鱼海棠》等电影做过训练,截取里面1分钟左右的素材,观看两遍之后就尝试回忆。初次回忆时,可以听着声音,回忆画面是什么。然后再看一遍,这次可以尝试回忆画面和声音,可能对话不一定能完全想起来。没有关系,再多看两三遍,直到所有内容差不多都能回忆出来。电影片段的时间也可以从15秒的短视频开始,慢慢增加到3~5分钟。

      二、形象活化训练

        形象再现训练,只是将看到的直接浮现出来,而形象活化训练,需要借助你的想象力与创造力,将2D的静态图片变成3D的立体效果,甚至融入嗅觉、听觉、触觉多种感官的4D、5D效果,这样强烈的刺激会深化记忆效果。

        从哪些方面去活化形象呢?吴言老师在《影像造奇学》里提出的“七字真言”可以借鉴,它们是“色、形、动、声、味、感、想”。

        “色”就是色彩,脑海中看到的要是彩色的,不是黑白的。

        “形”是形状,最好是立体的,而不是平面的。

        “动”是动态,可以想象物品动起来,比如旋转、下落等。

        “声”是声音,想象物品自己发出声音,比如手机响了,或者与其他东西碰撞发出声音,又如苹果落地发出“砰”的声音。

        “味”是滋味和气味,比如柠檬的酸味、书籍的墨香。

        “感”是触摸的感觉和情感,比如榴梿摸上去很扎手、开水很烫手。

        “想”是联想和想象,比如杯子,可以想象它变大或者缩小,还可以联想到杯子里放的茶叶、糖等东西。

        你可以先拿实物来练习,比如香蕉,可以观察它的色彩和形状,用它敲一敲桌子,听听它的声音。去触摸它的表皮,看看是什么感觉。剥开它,观察动态变化的过程。咬上一口,细细咀嚼品尝它的味道。想象它被你吃到肚子里,正在滋养你的身体。还可以想象一下,香蕉从播种到生长再到收获,然后运送到水果店,最终到达你手上的全过程。

        当你完成这个过程之后,请尝试闭着眼睛,将这个过程在脑海中“播放”一遍,你头脑中的形象会越来越清晰,你的记忆力也将越来越厉害!

        形象活化训练,就像电影《哈利·波特》里报纸上的人物都变成动态的,是非常有意思的魔法,让记忆训练变得很有乐趣。这个部分,以后可以用数字编码图片来做大量的练习,实际参加记忆比赛时,可能不需要用到全部的“七字真言”,一般来说,色、形、动、想用得会更多一些,也有人很喜欢加入声和感。

        三、抽象词汇转化形象训练

        (一)单字的形象转化

        第一种是谐音法。利用同音或近音的字,将其转化成具体的形象。比如“蔡”谐音为“菜”,想象一盘菜;“常”谐音为“肠”,想象香肠的形象;“程”谐音为“橙”,想象出橙子的形象;“邓”谐音为“灯”,想象出一个灯泡。

        第二种是增字法。增加一两个字将其组成词语,而这个词语很容易想到形象。比如“甘”可以增字想到“甘蔗”“阿甘”“紫甘蓝”;“毕”可以增字想到“毕加索”“毕业证书”等;“葛”可以想到“葛根”,我还会想到自己的家乡湖北鄂州的“葛店镇”,还有与之相关的东晋炼丹家“葛洪”;“王”可以想到“国王”“王冠”“王子”“王后”等。

        第三种是拆合法。可以将汉字拆字,再通过故事联想等方式,组合成一个新的形象。比如“吴”是“口天吴”,想象天上有一张大口;“张”是“弓长张”,想象一个很长的弓;“章”是“立早章”,想象站立着吃早餐的人;“谭”是“言西早”,想象一边言语一边在吃西式早餐的人。

        第四种是相关法。将汉字联想到相关的人、事、物等。比如每个姓氏可以想到相关的人物,“武”会想到“武松”;“孙”会想到“孙悟空”。另外也可以想到物品,比如“黄”,会由这种颜色想到“蛋黄”“向日葵”“龙袍”等,“唐”会由朝代想到“唐僧”“唐太宗”“唐三彩”。相关法有时候和增字法会有重合,比如“唐”想成“唐僧”,可以说是相关,也可以说是增字,实际记忆时,不需要分得那么清楚。

        除了以上四种,有些可能要综合用到两种或三种方法,我称之为“综合法”。比如,“冯”谐音想到了“缝”,再相关或增字想到“缝纫机”;“袁”谐音想到“猿”,再增字想到了“猿猴”;“赵”谐音想到“照”,再增字想到了“照相机”;“吴”谐音想到“蜈”,再增字想到了“蜈蚣”。

        这五种方法,我提取里面的关键字“谐、字、拆、关、综”,谐音后变成魔法口诀叫作“鞋子拆观众”,想象你脱下鞋子把观众席给拆了。

        在转化时,如果能够用增字法或相关法直接想到形象的,就优先选择这种方法,实在不行才选择拆字法或谐音法。

        (二)词语的形象转化

      单个的汉字知道如何转化成形象了,词语其实也差不多,不同之处在于:

        “增字法”延伸为“增减倒字”,比如对于比较熟悉的“马来西亚”,挑取“马来”两个字想象形象即可,这就是“减字”;再如“发生”倒过来想到“生发”,“著名”倒过来想到“名著”,这就是“倒字”。

        “拆合”是将词语拆成字或词,每个字词变成形象之后,再通过故事联想组合成一幅画面。比如“金融”可以由“金”想到金子,“融”想到融化,就可以转化为金子融化的画面。再如“理解”,“理”想到理发师,“解”想到解开衣服,转化的画面是理发师解开了衣服。

        在记忆比赛里,抽象词语包括两大类,第一类是形容词和抽象名词,比如厉害、信用等。第二类是具体的名词,比如蝰鱼、蓝脚鲣鸟,虽然它们都有具体形象,但是我们不识庐山真面目,临时记忆时,就可以借助文字来联想。

        一般情况下,为了更精准地记住是哪些字,使用拆合法会多一点,最好是给拆开的字直接组词想到具体的形象,如果比较生僻,也可以适当使用谐音法。

        四、抽象数字转化形象训练

        数字虽然只有0~9这十个,但随机组合之后顺序不好记,记忆大师的秘密武器就是数字编码,我们将数字00~99分别转化成具体的形象,一般通过发音、形状和意义来转化。

        从发音的角度,谐音是用得最多的。比如14谐音为钥匙,15谐音为鹦鹉,21谐音为鳄鱼,23谐音为和尚。也有一些是拟声,比如55的声音类似火车的呜呜声,所以55的编码是火车;44像是蛇发出的咝咝声,所以44的编码是蛇。

        从形状的角度,有少量的数字比较像具体的实物,比如1的形状像蜡烛,2的形状像鹅,3的形状像耳朵,10像是一根棒球棍加上一个棒球。

        从意义的角度,主要是相关的联想,比如节日,三八妇女节、五一劳动节、六一儿童节,分别挑选一位典型的妇女、工人和儿童的形象。有时也会用到一些知识,比如据说猫有9条命,所以09的编码是猫。

        根据这三种转化方式,任何数字都可以想到很多种形象,比如35,谐音可以想到“山虎”或“珊瑚”,相关可以想到555牌香烟,我们可以从中挑选比较形象且生动的,作为自己常用的数字编码。

        自己也可以根据情况来微调部分编码。

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