今天是什么日子：农历四月十六

星期三    大雨  20～31℃

A区

人生目标关键词

事业/健康/美丽/提升/理财/人际/家庭/整理

当日目标:工作、健康、提升

今日三目标：

1、科学发声：综合训练

2、每天听本书：跃进

3、瑜伽课程学习

好习惯打卡：早起 ✔          早睡 ✔      阅读✔      练声✔          跑步✘

B区

工作

账务处理      未完成        (`~´)

健康

醒来：04：30      早睡：22：40    午休：1h

提升

①、60s练习  0.5h      平翹不分，逐字读是对的，连读就会发错音

②、每天听本书      把时间当作朋友

③、徐洁老师    嗓音保护

人际&社群

看群内述说自己的婚姻状态

C区

工作

  工作效率越来越低，不自主的看手机，看新闻，工作却被丢到一旁，工作没完成深深的负罪感

原因：对工作的不重视，及任务安排不够具体，没有限定时间

改进：每一步细分，设置截止時間，控制使用手机频率

健康

原本是想睡前冥想，但时间未安排好，在非常想睡觉的状态下，无法集中意识来冥想，冥想设定仪式感，每日进行

提升

①、60s训练：在慢读时吐字标准，快读时平翹不分，对有些词语分不清楚平翹，重新学习普通话以及发音

②、嗓音保护：气息不稳定且气息不足，唱歌时跑调明显，有假声

③、把时间当作朋友：时间管理、自我证明、灵感，灵感是时间积累到一定程度的必然产物。

人际&社群

  看社群的伙伴们讨论婚姻状态，俗话说家家有本难念的经，至今未止还单身，未曾想过要和别人组建一个家庭，因为心里的恐惧、害怕，对自己处理事物能力的怀疑，也怕自己会被生活磨掉鄰角，变得不自我

感悟：改变很难，不改变更难