一、健身
这个月开始加入单位的健身协会，每周一下午5点和周三中午12点，每周两小时运动。每次运动时，都感觉突然从工作的头脑中迅速回到感受身体，回到临在，回到当下。只是看教练怎么做就怎么做，不用思考，专注感受身体。觉得这样很好，可以增强体质，又能提升临在。
另外，健身时要选择合适重量的杠铃片，太重了伤身体，太轻了没效果。
周末全家去爬山，增强体质，希望孩子下个冬天不要再常常感冒发烧了。前天女儿喉咙痛，但到现在还没发烧。似乎爬山健身有点效果。
二、流量与回看
我从这个月开始，手机的上网流量从无限流量改成有限流量，在没WIFI的时间，就可以少刷手机视频，多了一点点时间临在，感受真实世界。还能省钱。
后来发现不用流量时，我可以用手机听以前写的日记文件，我从2009年开始写电子日记至今。这个月就在长途路上，听了很多2009年的日记，仿佛穿越时光一样。当时很多重要的工作，现在看来都不重要了。从十六年后的现在回看，发现当时有些人对我的利用，有不少人说我说话像学生，但我当时没听进去。
发现那时用MSN和摄像头聊天，研究数码相机、MP4播放机等。当年还和前妻在一起，孩子还没出生。感慨世界变幻太多，如今都用微信聊天，只用手机照相了。不变的是我的依赖型性格吧。
三、工作
工作好像被填满，很多件事同时推进，觉得自己还是容易陷入工作得失中。多回看十几年前的工作，或许能抽离出来，当年觉得很重要的事，现在看来已经不太重要了。
家里还是非常多事要做。没有时间学习与成长了，网课都停上。
其实学那么多理论，还不如多感受当下的呼吸与身体。
