1.每天12点前睡觉，爱自己从爱自己的身体开始。
2.今天做了100个深蹲，100个扩胸，运动是打开身体非常重要的路径。
3.每天觉察自己情绪背后的需要。
今天一天的课程：梦想清单。
上午画了我的人生年表，看着我的人生年表，我看到我所有的小成就和所有的小挫折都是由三个方面所造成的。勤奋好学，坚持不懈，勇往直前，逃避，骄傲自大，不爱自己。我发现因为自己的小挫折造就了自己的小成就，所有的小成就都是父母身上的优良品质。
我发现我的灾难都是我的选择，看到以后我都有点不可思议，只因为在童年时的一件或两件事带给我的感觉，我就翻盘了我的人生[恐惧]差点没惊掉我的下巴，我选择相信感觉，而不相信客观事实。
今年我才发现，其实我挺富足的，爸爸妈妈很爱我，为我照顾女儿到六岁，爸爸妈妈两个人帮我装修了房子，全程我都没有参与，都是父母帮我打点。我甚至没有交过燃气费，刚从北京回来时，我都不知道电费去哪交，我晚上不管几点回来，老爸都会在小区门口抽着烟等我回家，妈妈都会准备着我爱吃的菜，给我热了又热。我身边所有的朋友都非常包容我，不管我多么霸道无力蛮横，生气就拉黑，她们还会哄我，给我买礼物。追求我的男生追我好多年，我都无动于衷，他也愿意陪在我身边好多年。现在看：我以前托付状态怎么这么重？活脱脱就是一个巨婴，好像全世界都欠我的，全世界都要爱我。今年自己成人状态在线，感觉自己真的是太不珍惜啦。已经生活在蜜罐里啦，还觉得不够甜。
看到这些我就在想如果我曾经能看到我父母对我毫无保留的爱，能看到那就是她们爱我的最好的方式，也是她们唯一的方式，我不会一直挑战领导权威，每份工作都以离职告终，也不会走这样的感情路线，蝴蝶效应是就没有那么多事情发生，我做了这么多事，就为了证明我父母不爱我？就为了跟我父母对着干？[快哭了][鄙视][捂脸]我感觉我疯了，也感觉我的爸爸妈妈好伟大，我做了这么多让她们伤心的事，她们都没有改变和放弃对我的爱，这份幸福一直在我身边。想到陪我一路走来的朋友，我18年一个人在北京手术，她们和他们轮流请假在医院陪我，一直到我出院。我却那么蛮横无理，我浑身发热，内心有一股强烈的暖流从我的四肢流向我的心脏，我突然想哭，是幸福的眼泪，是感恩的眼泪，真的感觉自己好幸运，总有那么多人愿意帮助我这个不讲道理的小孩。太幸福了真的。内心一直都在涌动。突然间力量一点点的在我身体里充电，我知道它们回来了，归位啦。
