瘦身的目的是要变成一个正常人，
能够正常、自然地进食，
刻意的、非正常的饮食逻辑，
都要尽量避免。
减肥真正要改变的，
不是超出正常范围的体重，
而是整体的行为模式。
瘦是一种生活方式，
减肥的实质其实是行为修正，
体重回归合理化只是自然的结果。
2022.6.17 早餐
2022.6.17 午餐
2022.6.17 晚餐
1.饮水：2000ml。
2.饮食：三餐合适。
3.加餐：车厘子、巴旦木。
4.全天摄入量： 大于900千卡。
5.运动：步行40分钟，轻松；进阶全身减脂 Day12，时长43分钟，感觉不错；高、低、中强度全身燃脂Tabata 第三次训练，12分钟，感觉有点难。
6.睡眠：6小时➕半小时
