[优游涵泳7.1] 拖延症
----坚持第61天
拖延症（Procrastination），取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。更可怕的是，很多拖延的人甚至很享受那种deadline过后突然一下放松的感觉，而且拖延的结果有时反而挺好。这种时候，会在心里表扬自己很有“效率”。同时，长期这样下来，尽管不愿承认，但潜意识里确实觉得自己如果花了很多时间成绩却平平，会是一件非常丢脸的事情。于是这一切的一切，都再次强化的拖延。
对于完成作业我是能拖就拖，这项任务总是排到最后、最迫不得已才做。拖延已经成为一个严重的坏习惯了。拖延甚至让我苦恼，可是即便这样，我依然不断的拖延。我为什么总是拖延呢？
第一，逃避心理。总是爱根据推测认为要做的事会很难，心理害怕、抵触，所以一拖再拖，以期逃避困难。
第二，对自己没信心。总觉得自己不够好，做的不如别人。害怕失败，害怕被贬低。
第三，不值得做。缺乏做事的主动与积极性，懒得行动，迟于开始。
如何改变呢？
我想可以尝试制定一个反拖延表。在相应的栏目里记下自己一直拖延的一项或多项任务。如果这项任务需要投入相当多的时间和精力，就把它分解成一系列小步骤，这些小步骤在15分钟内完成为佳。
想到就行动！从现在开始！
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