竟然是在沙发上，看手机到2点还是3点睡觉，闹铃响起后起床。
这次依然是8点前泡澡完成，该吃的都吃完了，多了一份晚餐，下午完成了半小时的视频跟练，没有出去走路，一切好像都是在复制上一次的睡眠操作，而变数来自手机，以为自己会像上次一样，到10点钟就会扔掉手机睡觉，结果却是一直到了快12点，然后睡不着了。
然后呢？只能去沙发上看手机睡觉了，好在还能看手机，到了2点多能够睡着。
所以，除了身体上和环境上的原因，大多数其实都是人为，而身体和环境不一样是人为吗？身体的人为是之前一系列的累积下来的反馈，而环境不过是换个地方睡觉，而睡觉出现的问题，还是离不开人为的因素，好像是一个循环，而破坏这个循环，都自己来说，其实首当其冲的就是手机，别的也是原因，而这个手机问题，看上去最好解决，其实也是最难解决的一个。
切断这个习惯，不过是一念之间的事情，而下意识却不是一念之间就可以完成的。
一切起源决定结果，不过是被过程蒙蔽了。
改善睡眠不是一件立竿见影的事情，而持续努力，是可以改善的前提，加油
