尿酸是什么？
尿酸是嘌呤代谢的终产物。体内的嘌呤，外源性约20%（食物），内源性约80%（体内合成）。
高尿酸的危害
1. 高尿酸 会加速高血压、高血糖、高血脂的发生。
2. 高尿酸 会直接增加心脏、大脑、肾脏疾病的发生几率。
3. 高尿酸 导致痛风。
改变生活方式，有效降尿酸方法
1. 改变饮食。全谷物的主食，搭配蔬菜、水果，占能量一半/每餐；蛋白质，像鸡蛋、牛奶、肉类、豆制品，占能量1/4/每餐；再搭配一些油脂、坚果/每餐。
2. 控制饮料
(1) 酒。痛风发作时，滴酒不沾。其它时间可以少量喝点。每天白酒不超过一两，红酒不超过150ml，啤酒不超过一瓶。
(2) 饮料。不喝含糖饮料，特别是含果糖、玉米糖浆的饮料。每天喝水量不少于2升。
(3) 黑咖啡。喝黑咖啡对降尿酸有帮助。
3. 定期运动。每周3至5天，运动150至300分钟。有氧运动为主辅以小量低强度的力量训练。如：快走、慢跑、骑车、游泳、爬山，哑铃、推举、卷腹、平板支撑。切记，每次运动量不太大，运动时间不能太长。
4. 减肥。体重越大，痛风的发病风险也越大。务必采用营养均衡的饮食模式减肥，最好每月减重0.5～1kg，不可过渡减肥。按照均衡的比例，搭配每餐的蛋白质、脂肪、碳水化合物，是高尿酸减肥效果最好的饮食模式。
尿酸多高需要用药？
下列情况，就需要找医生用药了。单靠改变生活方式降尿酸，是不够的。
1. 尿酸>540umol/L。
2. 尿酸>480umol/L，但有下面合并症的其中一种：高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脑梗、冠心病、心功能不全、尿酸性肾结石、肾功能损害。
