你平时都是怎么来排解压力，舒缓情绪的呢？这次我想介绍一种舒缓情绪的方法，它叫自由书写。
第一次接触自由书写，是参加一个线下培训，指导我们的是温柔的邵老师。
印象里是先让给我们发了纸和笔，让我们在教室里原地冥想，排空杂念 ，然后拿起笔进行自由书写，可以想到什么写什么，只需要记录此刻所思所想就行，没有评判，可以任思绪飞扬，比如突然不知道写什么，那也可以这样写：我突然不知道写什么了。
我记得我自己书写完，当时并没有什么感觉，因为我可能并没有真正的放空自己，写的东西竟然还用了优美的排比句，哈哈哈。
邵老师课堂上经过一位同学同意，拿了那位同学写的做范例，来跟大家来讲述自由书写想要达到的目的，和一些注意事项。
目的和注意事项我全不记得了，但只记得那位同学写的内容很轻盈，表达的事物像一朵朵天空中的云，它轻飘飘的来了，它又轻飘飘的走了。
课后我自己有尝试过自由书写，但没有坚持下来，昨天突然又看到了邵老师有发关于自由书写的朋友圈，再加上最近遇到的一些事让我很愤懑，我想自由书写能帮助到我，也希望能同样帮助到看文章的你。
以下引用邵老师朋友圈的分享内容：
表达性书写的创始人詹姆斯.潘尼贝克教授给出了如下建议：
- 选择你不受干扰的时间和地点
- 保证每天至少15分钟，连续3-4天
- 不要停笔，不要担心拼写或语法错误
- 用手写的方式来写作，如果不能，就在电脑（或手机上）打字，或对着录音设备口述
- 你可以3-4天写同样的话题，也可以每天写不同的话题
关键点如下：
- 写下你内心深处的情感和想法，关于人生中最沮丧的经历
- 探索该经历如何影响你的童年，如何影响你的人际关系，包括与你父母、你所爱过或正在爱的人，如何影响你的职业生涯
- 探索该经历如何影响你的过去、现在和未来
如果你暂时想不到写什么，你可以从以下提示中选择：
- 写那些徘徊在你脑海，让你过度担心的事
- 写你梦想实现的事
- 写你感到对生活有不良影响的事
- 写你几年、几周、几天以来一直逃避的事
