74/18/100周六/生活系统优化~小复盘进度

六大元规则（终身践行版）

1. **认知净化法则

“大脑生来为思考，非存储——外化杂念即自由”**

- 底层逻辑：未完成事项占据神经元 → 外化清空 → 释放专注带宽

- 永生践行：晨起第一笔，必写满纸杂念后焚毁/归档

2. 能量聚焦法则

“心智能量投于挑战略高于处，方生创造之火”**

- 底层逻辑：挑战＜技能→倦怠；挑战≈技能→心流；挑战＞＞技能→焦虑

- 永生践行：开工前问：“此事需我几成功力？” → 调难度至110%

3. 真北法则

“以原则为锚者，风暴中亦知航向”**

- 底层逻辑：使命如北极星 → 决策如航标 → 行动不偏航

- 永生践行：遇抉择时手抚胸口：“八十岁的我可会为此举杯？”

4. 神经编程法则

“习惯是大脑的默认路径——设计者胜，顺从者亡”**

- 底层逻辑：提示→行为→奖励 → 回路深烙 → 行为自动化

- 永生践行：改造旧习时，必保留原提示与奖励，仅替换行为

5. 反阻力法则

“意志力用于续航，非启动——归零启动成本者赢”**

- 底层逻辑：启动消耗＞行动消耗 → 目标趋零 → 破行动瘫痪

- 永生践行：凡遇拖延，必设“荒谬小目标”（如“写一个字”）

6. 神圣时空法则

“深度专注力即炼金术——守护它如护国境线”**

- 底层逻辑：无干扰时段 × 全情投入 = 普通时间十倍产出

- 永生践行：每日圈禁一段神圣时间，门挂牌曰：“心流熔炉中”